Vaše telo se zanaša na številne vitamine, da deluje v svojih najboljših močeh, vključno z vitaminom B-12. Kadar v svoji prehrani ne boste dobili dovolj vitamina B-12, lahko občutite škodljive učinke, ki segajo od škodljive anemije do utrujenosti, poroča Urad za prehranske dodatke. Vitamin je bil raziskan zaradi njegove sposobnosti, da pomaga pri zaviranju apetita in poveča vašo presnovo. Vendar pa vitamin B-12 ni dokazano kot sredstvo za zaviranje apetita ali hujšanje, poroča MayoClinic.com.
Pomen vitamina B-12
Vitamin B-12 je znan tudi kot kobalamin, ki je član družine B vitaminov, ki igra vlogo pri vaši presnovi, poroča Urad za prehranske dodatke. Zaradi tega so vitamin B-12 preučevali glede njegove potencialne vloge pri hujšanju, uporabljali pa so ga v nekaterih klinikah za hujšanje. Vitamin B-12 najdemo v nekaterih vrstah rib, obogatenih žitaricah za zajtrk in govejih jetrih. Priporočen dnevni vnos vitamina B-12 je 2, 4 mikrograma za moške in ženske; nosečnice ali doječe ženske potrebujejo nekoliko več.
Vitamin B-12 in raziskave
Po spletni različici "Scientific American" so raziskovalci na univerzi Syracuse preučevali ustvarjanje žvečilnega gumija, ki združuje humani peptid YY ali hPYY hormon z vitaminom B-12 za zatiranje apetita. Črevesje sprošča hPYY hormone, ko jeste in telovadite, da možganom sporočijo, da ste polni, s čimer se zmanjša apetit. Vitamin B-12 se doda v dlesni, da zaščiti hPYY v želodcu, dokler ne doseže krvnega obtoka, da pomaga zmanjšati apetit. To je še v fazi kliničnega preskušanja, da se zagotovi, da se hormon hPYY lahko varno uporablja za hujšanje.
Injekcije vitamina B-12
Klinike za hujšanje bolnikom z vitaminom B-12 injicirajo bolnike kot način za pospeševanje hujšanja. Navedene koristi niso povezane z izgubo apetita. Namesto tega injekcije vitamina B-12 ponujajo kot sredstvo za povečanje energije in pospešitev metabolizma, poroča MayoClinic.com. Teorija je, da ko se vaš metabolizem poveča, zažgete več kalorij, kar lahko privede do izgube večje teže.
Sklepi
V prehrani potrebujete vitamin B-12, da ohranite dobro zdravje, vendar na vitamin B-12 ne smemo gledati kot na hitro odpravljanje, poroča MayoClinic.com. Pomanjkanje vitamina B-12 je povezano z utrujenostjo, šibkostjo, zaprtjem in izgubo apetita, navaja Urad za prehranske dodatke. Toda izogibanje vitaminu B-12 kot načinu zmanjšanja apetita je nezdrava izbira, ki bi lahko privedla do stanj, kot so depresija, demenca, zmedenost in izguba ravnotežja. Namesto, da bi vitamin B-12 uporabili kot hitro popravljanje, jejte uravnoteženo, hranljivo prehrano in redno telovadite, da boste pomagali vzdrževati zdravo težo in čim manj zmanjšali lakoto.
