Popolnoma se znebiti celulita, ker je celulit povezan z genetiko in odvečno maščobo. Ženske imajo tri plasti maščobe na zadnjici, stegnih in kolenih. Ženske imajo v primerjavi z moškimi v primerjavi z moškimi mrežo vezivnega tkiva z velikimi presledki, ki maščobnim celicam omogočajo, da se napihnejo in ustvarijo učinek. Načrt za zmanjšanje telesne teže, ki vključuje aerobno vadbo, na primer hojo, vam lahko pomaga zmanjšati pojav celulita.
Hoja za zmanjšanje videza celulita
Medtem ko se celulita ne morete v celoti znebiti, lahko s hujšanjem in toniranjem mišic postanete manj opazni. Sprehodite se aerobno, tako da srčni utrip dobite do 70 odstotkov do 80 odstotkov vašega najvišjega srčnega utripa - odštejte starost od 220. Vsaj 20 minut, trikrat na teden, hodite za minimalne koristi. Povečajte pogostost ali trajanje hoje ali uporabljajte hojo kot del intervalnega treninga - s hojo, posuto s kratkimi obdobji izstopajočih šprintov - za hitrejše rezultate.
Vadba za zmanjšanje celulita
Čim več kilogramov shujšate, manj maščobe morate narediti, da se ti celulitni porjavi. Uporabite kombinacijo kardio in treninga moči za večjo izgubo teže kot program, ki vključuje samo kardio, svetuje Ameriški svet za vadbo. Če želite kar najbolje izkoristiti hojo za kardio, vključite pet vaj za delo mišičnih skupin spodnjega dela telesa in pet vaj za delo zgornjega dela telesa s pomočjo vadbene opreme ali prostih uteži. Pred začetkom novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.
