Ljudem pravijo, da pijejo vsak dan med osem in 10 kozarcev vode, večina pa jih nima pojma, zakaj bi to storili. Pitje zadostne količine vode je ključnega pomena za vaše splošno zdravje, hkrati pa je tudi pomembno orodje za uspešno hujšanje. Ni pa čarobna krogla.
Če boste uživali zdravo prehrano, boste z vadbo in dovolj počitka izgubili kilograme in jo shranili, a preprosto pitje več vode in brez drugih sprememb ni dovolj za kurjenje maščob.
Namig
Voda je bistveno hranilo, vendar nima magične moči, ki bi vam pomagala pri kurjenju maščob.
Dejstva o maščobah
Maščoba se shrani v telesu, ko zaužijete več kalorij, kot jih zaužijete. Ni pomembno, ali gre za kalorične beljakovine ali ogljikove hidrate ali ali so iz sladoleda ali solate. Če zaužijete več kalorij, kot jih porabite, vaše telo shrani odvečno maščobo.
En kilogram maščobe vsebuje 3.500 kalorij. Če želite izgubiti kilogram maščobe, morate zažgati 3.500 dodatnih kalorij, če želite izgoreti en kilogram maščobe, ali pa morate zaužiti 3.500 manj kalorij, kot jih kurite.
Dejstva o vodi
Voda je osnova za vsako kemično reakcijo, ki poteka v vašem telesu, vključno z izgorevanjem maščobe. Sami lahko na vodi živite od 30 do 40 dni, če pa boste brez vode v kakršni koli obliki več kot tri dni, boste verjetno umrli.
Ko ne zaužijete dovolj vode, telo ne more učinkovito opravljati svojega dela. Če so edina tekočina, ki jo zaužijete, kava, čaj, gazirane pijače, umetni sadni sokovi in podobno, boste rahlo dehidrirani in prisilili svoje telo, da upočasni svoj metabolizem, da se izravna. Počasen metabolizem, ki ga stradajo vode, ne more učinkovito kuriti maščob.
Dejstva o izgubi teže
Izguba teže je mogoče doseči le, ko telesu dajete vodo, ki jo potrebuje poleg dovolj hranil. Če želite shujšati, morate zaužiti med 1.200 in 1.500 kalorij na dan, če ste ženska, in od 1.500 do 1.800 kalorij na dan, če ste moški.
Vaša prehrana mora biti sestavljena iz sveže zelenjave, pustih beljakovin, polnozrnatih žitaric, sadja in esencialnih maščobnih kislin, kot so tiste, ki jih najdemo v olivnem olju in oreščkih. Pitje 32 do 64 unč vode vsak dan pomaga telesu, da opravi svoje delo s kroženjem hranilnih snovi, izpiranjem strupov in dodatne vode ter izgorevanjem maščob.
Pazite na vodo hitro
Voda ne vsebuje kalorij in nobenih merljivih vitaminov. Postiti je mogoče mamljivo in piti samo vodo, vendar to ni zdravo, varno ali učinkovito. Voda sama po sebi ne zadostuje za gorivo telesa, zato se boste, če postite več kot 24 ur, metabolizem upočasnil in telo prenehalo kuriti maščobe.
To pomeni, da se boste morali potruditi, da boste metabolizem pospešili, ko hitro mine. Voda vam lahko pomaga pri kurjenju maščob, vendar sam po sebi ni čarobni eliksir za izgorevanje maščob.
