Jagode goji in acai zagotavljajo antioksidante in vitamin A, vendar imajo goji jagode kar nekaj prednosti. Lahko kupite cele, posušene goji jagode, acai jagode pa ponavadi prodajajo v obliki praška ali soka. Jagode goji vsebujejo tudi antioksidante, ki jih ne boste dobili iz acai jagod. Ne glede na to, kateri od njih imate najraje, preverite oznako hranilne vrednosti na blagovni znamki, ki jo kupite, saj se hranila, ki jih vsebujejo, razlikujejo od izdelka do izdelka.
Acai in Goji Primerjava
Drevo palme Acai uspeva v Južni Ameriki in daje temno vijolično sadje velikosti grozdja. Sadje se po nabiranju hitro pokvari, zato acai jagode običajno sočimo ali posušimo in zmeljemo v prah, ki mu lahko dodate smoothije in jogurt. Jagode gojija ali volkovi, prihajajo iz kitajskega grmička, ki daje podolgovate, rdeče jagode. Navadno jih prodajajo kot suho sadje ali kot sok. Posušene jagode goji lahko jeste iz rok ali jih dodate žitom in pekovskim izdelkom.
Razlike v hranilih
Obe jagode vsebujejo beljakovine in vitamin A. Acai je vir nenasičenih maščob, goji jagode pa so bogate z vitaminom C. Goji sadje je tudi dober vir polisaharidov, ki fermentirajo v debelem črevesu in zagotavljajo energijo zdravim bakterijam. Raven hranil, ki jih boste dobili od gojija in acai, se razlikuje glede na blagovno znamko, ne glede na to, ali so mešane z drugimi sestavinami in vrsto izdelka, saj se med predelavo hranila izgubijo.
Profil antioksidantov
Jagode goji in acai so naravni viri rastlinskih antioksidantov, imenovanih flavonoidi, vendar goji vsebuje antioksidant, ki ga ne boste dobili od acai. Jagode goji vsebujejo karotenoid z imenom zeaksantin, ki je antioksidant, ki pomaga zaščititi oči pred poškodbami, ki jih povzroča modra svetloba. Potrebnih je več raziskav, da bi dokazali, ali katera koli jagodičja spodbuja zdravstvene koristi pri ljudeh. Kot pri drugih hranilih, tudi različni izdelki morda nimajo enake količine antioksidantov. Ko smo testirali dopolnilne oblike obeh jagod, je bilo njihovo antioksidativno delovanje pred prebavo zelo spremenljivo. Glede na poročilo, objavljeno v reviji časopisa "Journal of Agricultural and Food Chemistry", objavljeno v maju 2014, so bili tudi antioksidanti nižji od dodatkov granatnega jabolka in zelenega čaja.
Možni neželeni učinki
Zaradi pomanjkanja raziskav o acai jagodah ni dovolj informacij, da bi vedeli, ali so varni ali povzročajo neželene učinke, poroča MedlinePlus. Na goji jagodah je bilo izvedenih dovolj raziskav, da veste, da jih ne smete zaužiti, če ste noseči, ker vsebujejo kemikalijo, ki lahko povzroči splav. Jagode goji lahko vplivajo na vaš krvni tlak in krvni sladkor. Če jemljete zdravila za katero koli stanje, ne uživajte jagod goji, razen če se posvetujete s svojim zdravnikom. Izogibajte se tudi goji, če jemljete zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin, poroča MedlinePlus.
