Morda se zdi, da ni nič, toda kile so lahko nevarne, če zanje ne poskrbite. Niso nič podobne zlomljenim kostim ali raztrganim ligamentom in verjetno vam ni treba hiteti na urgenco, vendar pa se v telovadnici ne smete preveč potiskati, če imate kilo.
Različne vrste kile
Kadar organ ali drugo tkivo v telesu potisne mišico skozi steno ali kaj drugega, kar bi jo vsebovalo, ima kilo, so sporočili iz klinike Cleveland. To je široka definicija, vendar obstaja veliko različnih oblik kile.
Najpogostejše oblike so dimeljska, stegnenična, popkovinska in hiatalna. Vsi se pojavljajo v trebuhu ali okoli njega. Inguinalne kile so v dimljah, v bližini dimeljskega kanala, ki je prehod skozi spodnjo trebušno steno. Pri moških so pogostejši, ker spermatični kanal poteka skozi dimeljski kanal.
Femoralne kile se pojavijo na vrhu notranjega stegna in so manj pogoste kot dimeljske kile. Pojavijo se v trebuhu ali okoli njega, popkovne kile so pogoste pri otrocih. Ocenjujejo, da eden od šestih otrok razvije popkovno kilo, poroča klinika v Clevelandu. Možno je tudi več popkovnih kil.
Hiatalne kile ni enostavno občutiti in je nemogoče opaziti. Dogaja se, ko del želodca potisne skozi diafragmo in navzgor v prsno votlino. Ni povsem jasno, kaj jih povzroča, vendar staranje in oslabitev diafragme lahko igrata vlogo.
Kako opaziti kilo
Ob toliko različnih vrstah kile je težko reči natančno, kako naj se spremenijo vadbe. Če menite, da imate to stanje, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Simptomi so odvisni od vrste kile, ki jo imate.
Pri popkovnični kili boste opazili udarce v trebuhu ali okoli njega. Včasih se popadki pojavijo na različnih delih trebuha. Takoj, ko začutite ali zagledate izboklino, se morate posvetovati z zdravnikom.
Možnosti zdravljenja
V nekaterih primerih zdravljenje morda ni potrebno in lahko živite s kilo. Vendar kile resnično nikoli ne minejo same od sebe. Če želite odpraviti to težavo, je potrebna operacija.
Ker se glavne oblike kile pojavljajo v trebuhu ali okoli njega, obstaja nekaj splošnih priporočil, ki jim lahko sledite, ali si opomorete po operaciji ali se mu poskušate čim dlje izogniti.
Vadite previdno
Trebušne mišice uporabljate ves dan, vsak dan. Pomagajo vam dihati, govoriti, hoditi in narediti številne vaje v telovadnici. Skoraj nesmiselno je priporočati, da ne uporabljate trebuha. Namesto tega morate sprejeti previdnostne ukrepe, da se hernija ne poslabša.
Če nič drugega, se prepričajte, da se izogibate dviganju težkih uteži. Močni počepi, mrtva dvigala ali celo dvigi povzročajo pritisk v trebuhu, še posebej, ko zadržite dih.
Ne zadrži diha
Znan kot manever valsalva , zadrževanje diha med dvigovanjem uteži poveča pritisk v trebuhu. Z njim je povezanih nekaj koristi, na primer povečanje stabilnosti hrbtenice. Če imate kilo, je najbolje, da se izognete povečanju pritiska v trebuhu, saj lahko vaše organe ali tkiva silijo naprej skozi trebušno steno.
Za dvig pritiska v trebuhu vam ni treba dvigovati velikih uteži. Zadrževanje diha, ko počnete nekaj tako preprostega kot plošča, lahko povzroči dvig trebušnega tlaka. Če imate kilo, se med vadbo osredotočite na dihanje.
Uporabite pravilno tehniko dihanja
Tehnika dihanja bi morala biti pri večini vaj enaka. Med sproščenim ali negativnim delom vaje naj vdihnete in med koncentričnim delom giba izdihnete.
Kot primer, lahko vdihnete, ko se spustite v potisk in izdihnete, ko se potisnete navzgor. Vsako ponovitev lahko štejete tudi, da ostanete v doslednem ritmu.
Izogibajte se tem vajam
Izogibati se je treba kakršni koli dejavnosti, ki povzroča obremenitev ali nelagodje na območju kile, piše v članku iz leta 2017 v reviji Ameriškega medicinskega združenja. To lahko pomeni karkoli od dvigovanja uteži do teka. Pri mnogih vajah boste morali biti sodnik.
Najbolje je, da se izognete gibom, ki delujejo na mišicah, ki obdajajo vašo kilo, saj tvegate, da bodo stvari poslabšane. Če imate na primer trebušno kilo, se izogibajte neposrednim vajam za trebuh. Zrezki, plošče in zvijanje so tvegani.
Pri dimeljskih ali stegneničnih kilah se izogibajte vajam za noge, ki uporabljajo fleksorje kolka ali adduktorske mišice. Sprinterska in gibčna atletska gibanja vključujejo obe mišični skupini. V sobi z utežmi veliko vadb za spodnji del telesa uporablja obe mišični skupini, zato je najbolje, da se na teh vadbah osvetlite.
Stvari, na katere morate biti pozorni
- Bolečina na prizadetem območju
- Pordelost ali drugo razbarvanje kile
- Navzea, bruhanje in vročina
- Nezmožnost potiska vsebine kile nazaj v trebuh
Zadavljenje in inkarceracija
Ti simptomi lahko kažejo, da se vam je kila poslabšala in da morda trpite zaradi zadavljenja ali zapora. Ko vsebine kile ne morete več potisniti nazaj v trebušno steno, imate zaprtje, kjer so ujeti organi ali maščobno tkivo. To lahko povzroči okužbo ali povzroči zadavljenje.
Če vam črevesje pokuka skozi trebušno steno in je prekinjeno iz obtoka, lahko tkivo umre. Temu rečemo zadavljenje in je zelo resno. Morda bo celo potrebna nujna operacija. Nadaljevanje vadbe s kilo lahko privede do zaprtja ali zadavljenja, zato je treba biti previden.
