Izurjeni plesalci menijo, da so gibki boki prednost. Večji obseg gibanja v kolčnih vtičnicah vodi do lažjega, svobodnejšega gibanja v celotnem srednjem delu. Če trenirate v določenem plesnem slogu, kot so salsa, jazz ali trebušni ples, boste morda razumeli osnovno stopalo, vendar se boste trudili doseči sproščeno drsenje bokov. Če uživate v družabnih plesih, vendar menite, da je vaše gibanje kolkov omejeno na plesišču, se poglejte od profesionalnih plesalcev in strokovnjakov za fitnes ter se naučite popustiti boke.
Korak 1
Redno iztegnite fleksorje kolkov. Osnovni raztezki lahko povečajo gibljivost in obseg gibanja v kolčnih sklepih. Ogrevajte svoje fleksorje kolkov z dinamičnimi raztezki, kot so pljuči ob boku in sprehajalne poti, ki potujejo po sobi. Ko so vaše mišice in sklepi tople, ležite na hrbtu z iztegnjenimi nogami pred seboj na tleh in nežno vlečite eno nogo na prsi.
2. korak
Ko plešete, stojte z nogami, ki niso bližje širini ramen, da bokom zagotovite največjo svobodo gibanja. Ko težo prenašate med stopala, dovolite, da boki naravno sledijo. Izogibajte se namernemu premikanju bokov; raje dovolite, da se boki ohlapno zibajo, kar je posledica premika teže z ene noge na drugo.
3. korak
Ko plešite, rahlo upognite kolena, da omogočite lažji in ohlapnejši premik bokov na stran ali spredaj nazaj. Ohranjanje kolen "mehkih" poveča obseg gibanja kolkov, kar ima za posledico bolj tekoče gibe kolkov.
4. korak
Sprostite stegenske mišice in pustite, da vam dno rahlo pade med kolena. Ko se boki vihtijo v različnih smereh, sprostite napetost od pasu navzdol, hkrati pa pritegnite mišice hrbta in dvignite brado.
5. korak
Odzivajte se na ritem glasbe. Osredotočite se na glasbo in pustite, da tempo vodi noge in boke. Sprostite se in se pomaknite v tempo, da se izognete sunkovitim, pretirano zavestnim gibanjem.
Namig
Ko plešete salso ali kubanske sloge, s povečanjem tempa ohranite ohlapno drsenje bokov, tako da bodo gibanja kolkov majhna.
