Odločitev, kaj obleči v hladnih vremenskih razmerah, ne bi smelo biti zmedeno. Bivanje udobnega, vidnega in toplega so vsi pomembni elementi, ki jih morate upoštevati pri oblačenju za tek na prostem v 40-stopinjskem vremenu. Če se primerno oblačite primerno vreme, vam omogoča, da se počutite udobno, ne da bi med tekom postali omotični ali pregreti.
Sloj
Jenny Hadfield, soavtorica teka za smrtnike in maratona za smrtnike, pravi, da je plastenje bistveno, da se izognete premajhnemu ali pretiranemu oblačenju za svoj tek. Če tečete v hladnem vremenu, morate ostati suhi. Nosite vodoodporni zgornji sloj, ki deluje kot vetrna ovira, na primer lahka jakna, skupaj s hlačami in srajco, ki se potuje stran od telesa. Glede na vetrno mrzlico boste morda morali izolirati dodatno plast med plaščem in spodnjo plastjo. Telovnik je še ena možnost, ki je vodoodporna, ohranja vaše jedro toplo in preprečuje veter. Ko se segrejete, lahko med tekom odlepite ali odstranite sloje.
Izogibajte se pretiranemu oblačenju
Če tečete v 40-stopinjskem vremenu, ga je enostavno premagati. Upoštevajte, da se telesna temperatura med tekom dviguje in prekomerno oblačenje poveča tveganje za prekomerno pregrevanje in potenje. Hadfield priporoča oblačenje za temperaturo, ki je 15 do 20 stopinj toplejša od temperature zunaj. Ko hodite zunaj, bi morali občutiti rahlo mraz, saj se boste po selitvi segreli. Odstranite plast, če stopite zunaj in se vam zdi preveč toplo ali vroče.
Svetla oblačila
Nošenje svetlih ali odsevnih oblačil je pomembno kadarkoli tečete, vendar je nujno, če tečete v oblačnem ali snežnem vremenu. Ker lahko oblačno vreme zatemni nebo, bodo svetla oblačila poskrbela, da jih boste videli tudi drugi tekači, kolesarji in vozniki. Odsevna oblačila so prav tako nujna, če tečete zvečer.
Dodatki
Dodatki, kot so klobuki in rokavice, so dodatni sloji, ki jih lahko odstranite, ko se segrejete; vključite te predmete v svojo garderobo s hladnim vremenom. Baseball kapa ali čevelj z vizirjem pomaga, da sonce, sneg in dež ostanejo pred očmi, ko tečete. Če je vreme 40 stopinj in sončno, razmislite, da nosite klobuk svetle barve, da bo glava ostala hladna. Rokavice vam v 40-stopinjskem vremenu ogrejejo roke in jih lahko enostavno zavežete v hlače, če se med tekom odločite, da jih boste slekli.
