Vsako leto na prodajne police stopi cel kup novih dietnih knjig in priljubljenost nove diete eksplodira. Težko je razlikovati med tem, katere diete so varne in učinkovite in katere ne. Pomembno je, da opravite raziskave in se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete s katero koli dieto, zlasti z dieto, ki je sestavljena predvsem iz ene vrste hrane.
Dejstva
Ajdova dieta velja za mono dieto. Mono dieta vsa druga živila nadomesti z enim živilskim izdelkom, kar pomeni, da ne smete jesti ničesar razen ajde za tri obroke na dan. Vendar na spletnem mestu The Real Diet piše, da lahko skupaj z ajdo pijete kefir ali zeleni čaj. Kot poroča spletna stran Diet.com, mono dieta velja za razstrupljevalno dieto z običajnim trajanjem od 10 do 14 dni, dokazano pa je tudi, da pomaga pri hujšanju.
Funkcija
Detox diete, kot so znane, se v glavnem uporabljajo za odstranjevanje strupenih snovi iz telesa, da bi povečali energijo in spodbudili splošno zdravje. Običajno se ne uporabljajo za hujšanje, toda dva tedenska ajdova dieta naj bi izgubila osem do 20 kilogramov. možnost. Tudi ajda je brez glutena.
Prednosti
Detox ali mono dieta naj bi očistila telo in privedla do boljšega delovanja organov. To pomaga pri povečanju energije, duševni jasnosti, boljši koži in boljši prebavi. Po podatkih spletnega mesta Live in Feel je ajda povezana z zmanjšanim tveganjem za visok holesterol in visok krvni tlak. Ajda vsebuje flavonoide, ki delujejo kot antioksidanti in pomagajo telesu v boju proti bolezni, je pokazala študija, objavljena v "Journal of the American Oil Chemist's Society". Ajda lahko pomaga tudi pri odpiranju krvnih žil in poveča pretok krvi.
Priprava ajde
Medtem ko naj bi tehnično jedli ajdo izključno med ajdovo dieto, spletna stran The Real Diet pravi, da lahko pijete tudi kefir in zeleni čaj brez sladkorja. Kefir je podoben mleku. Prav tako bi morali piti vodo.
Ajdove drobtine ali zrna se lahko pražijo in jedo kot žito. Surovo ajdo lahko tudi kuhamo, kuhamo na pari in kuhamo po absorpcijski metodi. Na voljo je tudi ajdova kaša. Za pripravo ajde preprosto dodajte vrelo vodo in pustite, da se čez noč namaka. Za obdelavo ajde lahko gladko obdelate aparat za hrano. To je okusna alternativa ovseni kaši. Prav tako lahko jeste ajdo, kakršno je, potem ko jo čez noč namočite.
Upoštevanje
Detox ali mono dieta lahko škoduje vašemu zdravju. In čeprav ima ajda številne zdravstvene koristi, lahko uživanje samo enega živila za daljše časovno obdobje odvzame telesu vitalne hranilne snovi, ki jih potrebuje za pravilno delovanje. Pred začetkom kakršne koli mono diete se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če imate že obstoječe zdravstveno stanje. Na primer, pri ajdovi dieti se bo raven glukoze v krvi znatno znižal, kar bi lahko povzročilo resne zdravstvene težave ljudem s sladkorno boleznijo.
