Korak 1
Zaužijte več beljakovin. Lasje so sestavljeni večinoma iz keratina, vrste beljakovin. Jejte zdrave vire beljakovin, kot so vitki kosi mesa, perutnine, rib, jajc in mlečnih izdelkov. Vegetarijanci, po poročanju portala KidsHealth.org, ki morda ne dobijo ustreznih količin beljakovin iz svoje prehrane, lahko povečajo vnos beljakovin bogate sojine izdelke, poleg tega pa jedo najrazličnejše fižole, oreščke, semena, žita in zelenjavo, vse od katerih vsebujejo nepopolne beljakovine same, vendar v kombinaciji tvorijo popolne beljakovine v telesu.
2. korak
V prehrano vključite več virov vitamina C. Sem spadajo listna temno zelena zelenjava, agrumi, krompir, paradižnik, jagode in paprika. Vitamin C po besedah Stop Hair Loss Now pomaga telesu narediti kolagen, vrsto vezivnega tkiva, ki daje obliko las in preprečuje poškodbe.
3. korak
Zaužijte zadostne količine mineralov. Baker, železo, magnezij in cink so pomembni za rast las in jih lahko najdemo v takšnih živilih, kot so jetra, špinača, jajca, oreščki in semena. Po mnenju matere narave je zlasti rast železa ključnega pomena za rast las; ženske, ki izgubijo preveč železa zaradi močne menstruacije, in športnice, ki izgubijo železo zaradi intenzivnih treningov, lahko občutijo začasno - in zakrčenost plešavosti.
4. korak
Ne pozabite zaužiti zadostne količine vitaminov skupine B. Mednje spadajo B6 (polnozrnata žita, oreščki in stročnice), B12 (jajca, ribe in mlečni izdelki) in folna kislina (pšenični kalčki, pomarančni sok, avokado in obogatena žitna hrana, kot so žita in kruh). Ti vitamini pomagajo tvoriti hemoglobin v rdečih krvnih celicah, v skladu z ustavitvijo izpadanja las zdaj; hemoglobin prenaša kisik v vse dele telesa, vključno z lasnimi mešički, ki kisik uporabljajo za rast las.
Namig
Redna, uravnotežena prehrana, kot jo predlaga Drugs.com (glejte Viri), vam bo zagotovila vse potrebne hranilne snovi, ki so potrebne za razveljavitev plešavosti, ki jo povzroča slaba prehrana.
