Nobena tabletka ne more namesto zdrave, raznolike prehrane, redne vadbe in pravilne hidracije - včasih pa potrebujete le malo dodatne pomoči. Medtem ko multivitamini postajajo vedno bolj priljubljeni zdaj, ko se ljudje učijo izbrati samo vitamine, ki jih morda primanjkuje, lahko vsak zaužit vsak dan pomaga zapolniti vrzeli, ki jih vaš načrt obrokov morda manjka.
Namig
Multivitamin lahko zaužijete ponoči, če ga zaužijete z majhno količino hrane, s katero obložite želodec in pomagate telesu, da absorbira maščobe, topne v maščobi.
Razumevanje multivitaminov
Multivitamini so natanko to, kar pomeni njihovo ime - vitaminske tablete, ki vsebujejo več vrst vitamina. Najpogostejše multivitaminske mešanice vsebujejo vitamine A, vitamine skupine B ter vitamine C, D, E in K. Običajno vsebujejo tudi minerale, kot so baker, železo, selen in cink.
Nekateri od teh vitaminov so topni v vodi, nekatere pa jih morate vzeti z virom maščobe, da jih telo absorbira. Pomembno je natančno vedeti, kaj vsebuje vaš multivitamin, da boste vedeli, kako ga jemati, da boste lahko poskrbeli za pravilno prehransko ravnovesje.
Najboljši čas za jemanje vitaminov
Kot poroča Medical News Today, odgovora o najprimernejšem času za jemanje vitaminov ni, da bi bil najprimernejši. Na primer, vitamini skupine B najbolje delujejo, če jih jemljemo na prazen želodec, zato jih je dobro zaužiti zjutraj. Vaše telo ne hrani vitamina C, zato ga je treba jemati v majhnih odmerkih čez dan.
V maščobi topni vitamini, kot so A, D, E in K, najdemo v tako velikih količinah v živilih, da jih večina ljudi ne potrebuje za dopolnitev. V maščobi topni vitamini so lahko nevarni, če zaužijete previsok odmerek, zato razmislite o svoji običajni prehrani, preden se odločite, ali potrebujete multivitamin, ki jih vsebuje ali ne.
Jemanje multivitamina pred spanjem
Jemanje vitaminov pred spanjem lahko povzroči zgago ali splošno razdraženost želodca. Vitamini Stres Tab vsebujejo železo, zato jih boste, če jih boste jemali pred spanjem, shranili zunaj dosega otrok.
Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov iz podjetja Kaiser Permanente je prevelik odmerek železa glavni vzrok smrti za otroke, mlajše od 6 let. Najboljši čas, da vzamete stresne zavihke, je res odvisno od vašega urnika in vaših želja, dokler ne presežete priporočenih odmerjanje.
Vzemite svoj multivitamin z majhnim prigrizkom in tako zagotovite, da se vitamini, topni v maščobi, absorbirajo in vam pomagajo prekriti trebuh. Kalcij pomaga pri absorpciji vitaminov, topnih v maščobi, zato si pri zaužitju trebuha privoščite majhno škatlo jogurta z nizko vsebnostjo maščob, unčo ali dve sira, kozarec mleka ali celo majhno zajemalko sladoleda lahko absorbirajo vse vitamine, topne v maščobi, v svojem multivitaminu.
