Periferna vaskularna bolezen, za katero je značilna slaba cirkulacija, najpogosteje prizadene spodnje okončine. Če dvignete noge na primerno višino, lahko lajšate nekaj nelagodja v nogah, gležnjih in stopalih, ki jih povzroča slaba cirkulacija. Spremembe življenjskega sloga in zdravljenje osnovnih zdravstvenih stanj so vaša najboljša priložnost za izboljšanje cirkulacije.
Identifikacija
Simptomi slabe prekrvavitve se razlikujejo glede na prizadeto arterijo, najpogosteje pa je prisotna hladnost ali otrplost stopal. Na koži se lahko zdi tudi modri ali rdeči odtenek. Otekanje stopal, gležnja ali nog je lahko tudi znak slabe prekrvavitve, saj se mora krv, najbolj oddaljena od srca, bolj potruditi, da se skozi krvni obtok vrne navzgor. Če imate te simptome, lahko zdravnik ugotovi vzrok in predlaga ukrepe, ki jih je mogoče sprejeti za izboljšanje stanja. Medtem dviganje nog lahko olajša nelagodje, ki ga povzroča slaba cirkulacija.
Vzrok
Najpogostejši vzroki za slabo prekrvavitev nog in nog so ateroskleroza in diabetes. Periferna arterijska bolezen lahko povzroči tudi slabo prekrvavitev. Ljudje s periferno arterijsko boleznijo imajo štiri- do petkrat večje tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap, poroča Ameriško združenje za srce. Kajenje, življenje neaktivnega življenjskega sloga ali visok krvni tlak ali holesterol lahko neposredno vplivajo na vašo prekrvavitev in vplivajo na razvoj srčno-žilnih težav. Nosečnost lahko v zadnjem trimesečju povzroči slabo prekrvavitev, ker povečana maternica pritiska na krvne žile medenice in noge.
Dvig noge
Če želite izboljšati prekrvavitev, dvignite noge nad nivo srca, da spodbudite vensko drenažo in zmanjšate oteklino. Glede na "Priročnik medicinsko-kirurške zdravstvene nege" ne postavljajte nog za več kot 45 stopinj, zato naj bodo noge dvignjene in podprte približno 8 do 12 centimetrov nad srcem. Noge naj bodo dvignjene približno dvajset minut. Čim pogosteje dvignite noge, boste olajšali otekanje spodnjih okončin; vendar ne bo obravnaval vaše slabe cirkulacije. Medtem ko so noge dvignjene, izvajajte rotacijske vaje za izboljšanje cirkulacije.
