Poskus povečanja in povečanja mase lahko pomeni uživanje beljakovinskih napitkov, da se mišice hitreje opomorejo in rastejo. Sirotkine beljakovine, ki so visokokakovostne beljakovine, pridobljene iz mleka, večinoma mleka, so pogost vir beljakovin, ki se uporabljajo v stresih in pijačah. Če pa je kreda beljakovinskih pijač za vas neprimerna, tudi pri uporabi različice čokoladne sirotke obstajajo načini za izboljšanje okusa in doslednosti.
Korak 1
Sivkin čokoladni beljakovinski prah zajemite v smoothie, napolnjen z več drugimi sestavinami, namesto da bi ga pili pomešali s samo vodo ali mlekom. Smoothieji lahko skrivajo okus beljakovinskega prahu, medtem ko vam še vedno daje čokoladno pijačo.
2. korak
Odrežite 1 svežo banano in 1 skodelico jagod ter jih zmešajte s pijačo v prahu iz čokoladne sirotke v prahu. Sveže sadje lahko doda sladkost, skupaj s številnimi vitamini in minerali.
3. korak
V jutranjo ovseno kašo vključite zajemalko ali dve čokoladne sirotkine beljakovine v prahu. Ovseno kašo kuhajte kot običajno; samo dodajte beljakovinski prah, ko dodate vodo, da se prašek popolnoma zmeša v ovseno kašo. Skupaj z dodanimi beljakovinami boste dobili cela zrna in veliko vlaknin.
4. korak
Zmešajte zajemalko čokoladne sirotkine beljakovine v prahu v 1 skodelico vanilijevega jogurta za kremasto in sladko poslastico, ki je zdaj polna beljakovin.
5. korak
Dodajte 1 žlico. čokoladne omake za izboljšanje okusa čokoladne sirotke. Porcije čokoladne omake imejte pod nadzorom, da izogibate dodajanju tone sladkorja ali maščobe beljakovinskim napitkom, vendar lahko majhna količina izboljša okus.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Mešalnik
1 banana
1 skodelica jagod
Ovsena kaša
Vaniljev jogurt
1 žlica. čokoladna omaka
Namig
Izogibajte se uporabi sestavin z veliko dodanih sladkorjev ali maščob, da preprečite pridobivanje maščobe skupaj z mišicami.
