Mogoče bi se radi vrnili k aktivnosti po trebušni operaciji, vendar je pomembno, da se najprej zdravite. Okrevanje po trebušnih operacijah bo pomenilo obnovo želodčnih mišic; zlasti vseh mišic, ki so bile razrezane, da bi dostopale do trebušne votline, na primer pri histerektomiji, carskem rezu ali odkritju kile.
Ne poskušajte nobenih tradicionalnih vaj za trebuh takoj po operaciji. Če poskusite narediti situps ali stiske na trebuhu po trebušni operaciji, lahko raztegnejo šivi ali sponke, ki držijo zareze skupaj, kar zahteva dodatne operacije.
Vaja po trebušni kirurgiji
Začnite hoditi do kopalnice ali po bolniškem hodniku, takoj ko vam medicinska sestra ali zdravnik reče, da je po trebušni operaciji varno vstati iz postelje. Hoja vam bo okrepila trebušne mišice, ko se bodo skrčile, kar vam bo pomagalo ostati pokonci, povečalo bo pretok krvi in kisika do rane ter pripomoglo k hitrejšemu celjenju. Vsak dan dodajte nekaj minut hoje, da začnete ustvarjati vzdržljivost.
Začnite z začetnimi vajami vsak drugi dan - ko lahko nekdo z vami zagotavlja vašo varnost. Vadba vsak drugi dan daje trebušnim mišicam priložnost, da se zdravijo od vadbe in operacije.
Razmislite o nežni jogi
Po odhodu iz bolnišnice začnite izvajati izometrične vaje - če vaš zdravnik to odobri. Te vaje nežno začnejo zdraviti trebušne mišice po operaciji.
- Poskusite jogo planšarsko poz. Lezite na tla v nagnjenem položaju. Z rokami in prsti dvignite telo s tal. Iztegnite se od pete do ramen, tako da bo vaše telo v ravni liniji s stisnjenim trebuhom. Držite to poza 30 sekund.
- Nato pozirajo štirimečni uslužbenci. Začnite s položaja za desko, spustite telo nekaj centimetrov, dokler ni vodoravno na tla. Želodec je skrčen in držite poza 30 sekund.
- Poskusite izometrično vadbo nonyoga, tako da sedite v trdnem stolu s podporo za hrbet. Zategnite trebušne mišice, kot da se pripravljate na udarec. Med zategovanjem in zadrževanjem mišic 15 sekund pritisnite prste v trebuh.
Dodajte nekaj odpora
Ko ponovno pridobite svojo moč, se posvetujte s svojim zdravnikom, če lahko začnete z bolj napornimi vajami z vadbeno žogo ali odpornimi pasovi, da še dodatno okrepite abs pri trebušnih operacijah. Med ležanjem na vadbeni žogi delajte drobtine. Dvignite noge, tako da držite odporni pas, ovit okoli lokov nog, da izolirate in tonzirate mišice pod pasom.
Vadite in gradite trebušne mišice z močnim treningom, vendar le takrat, ko zdravnik reče, da je to varno. Med ležanjem na tleh izvajajte situpe, kolesa in trepetajoče brke. Bodite prepričani, da bo spodnji del hrbta ravno ob tleh, da ohranite pravilno obliko. Te vaje bodo obnovile vaše mišice in zgradile trebušni pas, kar vam bo dalo naravno raven želodec.
