Ko ste bolni z bronhitisom, je mamljivo, da se prekomerno uživate v maščobni, slani ali sladki udobni hrani, da bi pomirili kašelj, piskanje in grčevje, ki spremljajo to bolezen. Druga možnost je, da morda sploh ne želite jesti ničesar.
Bodite previdni: tako prehranski presežek particularly, zlasti rafiniranih ogljikovih hidratov in nasičenih maščob and, kot tudi prehransko pomanjkanje povečata vnetja v telesu in lahko upočasnijo vaše okrevanje. Če se zavedate hrane, ki bi se ji morali izogibati, in tiste, ki bi jo morali jesti, ko ste bolni z bronhitisom, bi lahko določili, kako dolgo traja vaša bolezen.
Dieta in bronhitis
Bronhitis je vnetje cevi, ki prenaša zrak v pljuča in iz njih. Običajno se razvije po prehladu v prsih in ima dve obliki: akutno ali kratkotrajno in kronično, ki lahko traja leta. Ker je bronhitis vnetna bolezen, priporočamo, da uživate hrano, ki se bori proti vnetjem, ko vas muči bolezen in se izogibajte uživanju vnetne hrane, kot je rdeče meso.
Poleg tega je pregled v marcu 2015, objavljen v reviji Nutrients, ugotovil, da je mediteranska prehrana povezana z zaščitnimi učinki pred boleznimi dihal, medtem ko je zahodna prehrana povezana s poslabšanjem simptomov bolezni dihal.
Kot poudarjajo avtorji študije, je hrana, ki jo jemo, ko se borite proti bronhitisu, tista, ki sestavlja mediteransko prehrano. Ta prehranski vzorec vključuje veliko nepredelane rastlinske hrane, kot so sadje in zelenjava, zrna, oreški, semena in fižol; nizka do zmerna količina mleka, perutnine in rib; in nizek vnos rdečega mesa.
Vendar so živila, ki se jim je treba izogibati, ko obolevajo za bronhitisom, tista, ki sestavljajo zahodno prehrano. Za to dieto je značilna velika poraba sladic in sladkarij, predelano in rdeče meso, pomfrit in druga ocvrta hrana ter mlečni izdelki z veliko maščob, kot sta sir in mleko.
Omejite sladice in sladke pijače
Študija iz oktobra 2015, objavljena v reviji Nutrition Journal, je odkrila povezavo med pitjem brezalkoholnih pijač, sladkanimi z visokofruktoznim koruznim sirupom (na primer kolami), in stopnjami kroničnega bronhitisa pri odraslih v ZDA. Na splošno ne samo, ko ste zboleli za bronhitisom, preberite prehranske nalepke, prepoznajte to sestavino in se poskušajte izogniti hrani, sladkani s HFCS, vključno s kruhom, pecivom, oreškovimi maslami in pijačami.
Številne sladice ne vsebujejo le HFCS, ampak so tudi veliko predelanih in rafiniranih ogljikovih hidratov, ki imajo malo zdravja, ki spodbujajo zdravje. Če iščete sladko udobno hrano za bronhitis, je vaša najboljša stava sadje. Sadje za bronhitis such - kot so jagode, citrusi in jabolka - je dobra možnost, saj vsebuje vlaknine za upočasnitev absorpcije sladkorja v telesu, medtem ko je še vedno veliko hranljivih snovi, ki se borijo z vnetji.
Zmanjšajte porabo nekaterih mesa
Predelano in rdeče meso ni hrana, ki jo jemo, ko trpimo zaradi bronhitisa. V junijski multi-etnični kohortni študiji, objavljeni v Journal of the American College of Nutrition , so raziskovalci ugotovili, da je uživanje predelanega in rdečega mesa pozitivno povezano z markerji vnetja pri moških in ženskah.
Ko imate bronhitis, je najbolje poseči po protivnetnih virih beljakovin. Namesto jejte predelano ali rdeče meso, poskusite mastne ribe, kot so losos, sardele, skuša in tuna. Študija iz februarja 2015, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da je povečan vnos rib obratno povezan s tveganjem za kronično obstruktivno pljučno bolezen, vključno s kroničnim bronhitisom.
