Analne razpoke so lahko neprijetne; v resnici ni drugega načina, kako to postaviti. Lahko povzročijo opekline, bolečine, krvavitve in srbenje, ki lahko vsaj za kratek čas zmanjšajo vašo kakovost življenja. Dobra novica je, da vam lahko spremembe prehrane, če imate analno razpoko, prinesejo nekaj olajšanja.
Druga dobra novica je, da se večina analnih razpok ozdravi v šestih tednih in ko preprečite, lahko spremenite več prehranjevalnih in življenjskih sprememb za preprečevanje analnih razpok.
Kaj so analne razpoke?
Analna razpoka je solza v sluznici analnega kanala. Kljub temu, da ne vodijo do bolj zapletenih vprašanj, so po mnenju Michigan Medicine analne razpoke lahko neprijetne. Simptomi vključujejo pekočino, bolečine, ostre bolečine med gibanjem črevesja, srbenje in krvavitve.
Tako kot analne razpoke lahko tudi hemoroidi povzročijo prevelik pritisk v analnem kanalu, vendar sta si dve neprijetni črevesni bolezni različni. Imate gručo žil, ki ležijo tik pred sluznicami v najnižjem delu rektuma in anusa. Ko te žile postanejo otekle, lahko povzročijo nelagodje, srbenje in krvavitve; stanje se najbolj nanaša na hemoroide.
Večina analnih razpok se reši sama, z malo, da ne pride do zdravljenja v nekaj dneh do nekaj tednih. Te vrste analnih razpok uvrščamo med akutne . V nekaterih primerih lahko analne razpoke postanejo kronične ali ponavljajoče se , trajajo dlje od 12 tednov in se nenehno vračajo.
Kaj povzroča analne razpoke?
Analne razpoke nastanejo zaradi poškodbe rektalnega kanala zaradi povečanega tlaka. Glede na Michigan Medicine je vaš analni sfinkter ves čas pod določenim pritiskom; če pa se pritisk preveč poveča, lahko to povzroči zmanjšan pretok krvi na tem območju in povzroči mišične krče, ki raztrgajo stene sfinktra, kar povzroči razpoko.
Povišan pritisk in posledično solze in poškodbe se običajno zgodijo, ko ste zaprti in se trudite iti v kopalnico ali ko greste mimo nenormalno velikega stolčka. Kronična driska in porod lahko povzročijo tudi analno razpoko.
Po besedah dr. Massarata Zutshija, debelega kirurga na debelem črevesju na kliniki v Clevelandu, lahko spremembe vaših črevesnih navad povzročijo stres in pritisk na vaš sistem in povečajo tveganje za razvoj analne razpoke. Doma lahko nekaj olajšate ali preprečite, vključno z upoštevanjem ustrezne diete z analno razpoko.
Izogibajte se tej hrani
Morda ne boste mogli popolnoma preprečiti razpoke samo z dieto, vendar lahko naredite nekaj stvari, da se boste bolj udobno sprostili, medtem ko je vaša razpoka zdravilna. Eden od teh je izogibanje začinjeni hrani, ki lahko opeče predel, ko prehajate po blatu in poslabša simptome. Če imate razpoko, hrana, ki se ji je treba izogibati, vključuje:
- Jalapeno, habanero, chipotle in katera koli druga pekoča paprika
- Buffalo omaka
- Pekoča omaka
- Indijska hrana
- Tajska hrana
- Kajenski poper, čili v prahu in rdeči poper kosmiči
Prav tako je dobro, da se izogibate živalim iz zaprtosti, kot so sir, rdeče meso, hitra hrana, predelana hrana in zamrznjena ali vnaprej pripravljena hrana, ki lahko dodajo dodaten pritisk na analni kanal in otežijo cepljenje. Cedars-Sinai priporoča tudi izogibanje kokicam, oreščkom in tortiljinim čipsom.
Vključite ta živila
Čeprav uživanje določene hrane ne bo neposredno zdravilo analne razpoke, lahko zmanjšate pritisk na analni sfinkter in pospešite naravno celjenje z uživanjem veliko vlaknin, ki blažijo blato in olajšajo njihovo prehajanje. Klinika Mayo priporoča, da vsak dan dobite 25 do 30 gramov vlaknin. Primeri živil z veliko vlakninami vključujejo:
- Bran
- Fižol
- Grah
- Leča
- Jagode
- Jabolka
- Banane
- Divji riž in rjavi riž
- Kvinoja
- Zelena listnata zelenjava (švicarski blitva, špinača, zelena pesa, zelena repa, ohrovt)
- Laneno seme
- Squash
- Brokoli
- brstični ohrovt
- Sladki krompir
Prav tako je koristno piti veliko vode. Če ostanete hidrirani, zmanjšate tveganje za zaprtje in preprečite obremenitev, ki lahko povzroči analne razpoke, zato si prizadevajte za vsaj osem kozarcev na dan.
Cleveland Clinic priporoča tudi, da v svojo prehrano vključite nekaj zdravih maščob in olj, na primer avokado, avokadovo olje, olivno olje in maslo, hranjeno s travo. Maščobe in olja pomagajo mazati blato in jim olajšajo prehod ter zmanjšajo pritisk, ki je povezan z zaprtjem in razvojem analnih razpok.
Dieta za kronične analne razpoke
Za študijo so raziskovalci ljudem, ki so imeli obstojne analne razpoke (ali razpok, ki so trajale več kot šest tednov), naročili, naj upoštevajo dieto, ki izključuje kravje mleko (in vsako hrano, narejeno iz njega, na primer sir, jogurt ali sladoled), pšenico, jajce, paradižnik in čokolada.
Ta živila so izbrala zaradi povezave z zaprtjem zaradi občutljivosti na hrano. Po obdobju štirih tednov na dieti so udeleženci, ki so sledili izločilni dieti, doživeli bistveno bolj ozdravitev kot udeleženci po kontrolni dieti. 20% udeležencev, ki so ozdraveli, se jim je vrnilo analne razpoke, ko so ponovno vstavile mleko ali pšenico v prehrano.
Čeprav je o tej temi malo raziskav, ta študija kaže, da bi bilo koristno slediti izločilni dieti ali se preizkusiti, če bi odkrili občutljivost hrane, ki je lahko glavni vzrok kroničnih ali ponavljajočih se razpok. Če imate kronične razpoke, poiščite zdravnika ali nutricionista, ki ima izkušnje z oblikovanjem načrta prehrane za bolnike z razpokami.
Druge stvari, ki jih lahko storite
Poleg izboljšanja prehrane lahko doma poiščete tudi nekaj olajšanja za analne razpoke, če vzamete tako imenovano sitz kopel. Sedežna kopel vključuje namakanje večkrat na dan v topli (vendar ne vroči) kopeli, ki pokriva samo vašo zadnjico in boke.
Po navedbah klinike v Clevelandu bolečino, ki spremlja analno razpoko, običajno povzročajo mišični krči, ki nastanejo po gibanju črevesja. Topla voda iz sitz kopeli pomaga sprostiti te mišice in lahko pomaga ublažiti simptome, tako da boste lahko čakali, da se vam razpoka zaceli.
