Verjetno gre za dedno težavo, supinacija se pojavi, kadar zunanja stran stopala prevzame telesno težo, namesto da celotno stopalo prevzame tovor. To lahko povzroči bolečine v gležnju, goleni in v težjih primerih prekrižane noge. Za tekače obstajajo določeni čevlji, ki lahko nudijo podporo za preprečevanje sunacije.
Tekaški čevlji
Tekaški copati imajo tri osnovne oblike: ukrivljene, polkrožne in ravne. To obliko lahko opazite, če pogledate podplat čevlja. Če želite pomagati pri supinaciji, nosite tekaške copate, ki so ukrivljeni, da boste pomagali spodbuditi ravnotežje med porazdelitvijo teže po nogi. Tudi čevlji naj bodo oblazinjeni in imajo prožnost. Nekateri tekači imajo raje lahke trenirke, ker omogočajo, da se stopalo z vsakim udarcem bolj prosto giblje.
Drugi načini za upravljanje sukacije
Poleg pravilnih čevljev lahko tekači, ki supinirajo, izvajajo vaje za krepitev problematičnih področij. Sem spadajo njihova teleta, štirikolesniki, hrbtni kostmi in iliotibialni pas. Uporaba penastega valjčka za masažo teh območij po teku lahko pomaga tudi pri preprečevanju poškodb, ki jih povzroči supinacija.
