Jay Robb je klinični nutricionist in nekdanji bodybuilder, ki je razvil tridnevni program prehrane, znan kot Fruit Flush Diet. S poudarkom na "čistem" prehranjevanju in pogostih obrokih čez dan je bil narejen načrt Fruit Flush Diet za odstranjevanje toksinov iz telesa, ponovno vzpostavitev sinergije in ravnovesja znotraj črevesja in prebavnega sistema ter neguje številne sisteme telesa z visoko količine antioksidantov, vitkih beljakovin in vlaknin. Ta dieta je pritegnila pozornost medijev, modelov in mogotcev, in jo je mogoče izvajati s preprostim načrtovanjem skozi dolg konec tedna.
Korak 1
Zmešajte 32 oz. vode z nizko vsebnostjo visokokakovostnih beljakovin v prahu zjutraj prvega dne s tem programom. Beljakovine so bistveni del te prehrane, vendar bodite prepričani, da beljakovine, ki jih uživate, vsebujejo malo sladkorja in ogljikovih hidratov. Uživajte v tem proteinskem pretresu v korakih po 6 oz. vsaki dve uri, od 8:00 do 16:00.
2. korak
Pijte 8 do 12 oz. kozarec vode eno uro po vsakem stresanju beljakovin. Če ste žejni, jih lahko imate več, vendar vodo ohladite in filtrirajte.
3. korak
Ustvarite solato z mešanico listnatih zelenic in 3- do 6-oz. pusto piščanca, purana ali rib. To solato pojejte ob 18. uri prvi dan diete s sadnimi sadeži. Lahko dodate 1/2 skodelice limoninega soka, pomešanega z 1 do 2 žlici. oljčnega ali lanenega olja za preliv.
4. korak
Pojejte eno porcijo svežega sadja vsaki dve uri na drugi in tretji dan prehrane, in sicer med 8. in 16. uro. Temu bi morala slediti velika mešana solata, predvsem iz listnatih zelenjav in pustih beljakovin ob 18:00. S svojo solato popijte beljakovinski šeke iz 12 oz. vode in eno zajemalko beljakovin v prahu. Pijte 8 do 12 oz. kozarec vode eno uro po vsaki porciji sadja in eno uro po solati.
