Izogibanje onesnaževalcem, kajenje in udeležba pri redni vadbi so vsi načini za ohranjanje zdravih pljuč. Poleg tega, da živite zdrav življenjski slog, lahko tudi dobre prehranske prakse pomagajo povečati zdravje vaših pljuč. Določeno sadje vsebuje antioksidante in vitamine, ki so potrebni, da bodo vaša pljuča zdrava in brez bolezni.
Popravilo pljuč
Ljudje, ki uživajo dieto, ki je sestavljena iz velikih količin jabolk in paradižnika, imajo manj možnosti, da bodo razvili težave s pljuči. Kot poroča Science Daily, raziskovalci domnevajo, da lahko pljučna korist izvira iz antioksidantov v jabolčni lupini in pri barvanju paradižnika. Ko sokovi jabolka ali paradižnik, jih temeljito očistite in obdržite kožo, da zadrži čim več hranilnih snovi. Lahko pa jabolčno celoto zlijete v sadni smoothie.
Zmanjšajte tveganje za raka pljuč
Sadni sok, ki vsebuje temne jagode, kot so maline, robide ali borovnice, lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek pljučnega raka. Te jagode vsebujejo antioksidante, ki ščitijo celice pred poškodbami prostih radikalov. Glede na knjigo "Super sadje" lahko uživanje jagodičja kot običajne zdrave prehrane pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni za 20 odstotkov. Poleg tega jagode vsebujejo antocianine, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek pljučnega raka.
Zmanjšajte tveganje KOPB
Po poročanju Science Daily lahko uživanje ene in pol kosov sadja na dan ali veliko žlico zelenjave vsak dan lahko zaščiti pred emfizemom in kroničnim bronhitisom. KOPB je stanje, ki ga povzroča kronični bronhitis ali emfizem. Science Daily, navaja, da 15 odstotkov kadilcev razvije KOPB. Kronične bronhialna astma, bronhiolitis, cistična fibroza in bronhiektazija so razvrščene kot oblike KOPB.
Upoštevanje
Dodajanje omega-3 maščobnih živil, kot so oreščki ali lanena semena, lahko pomaga zmanjšati tveganje za vnetje pljuč, kar lahko privede do pljučnih bolezni. Po podatkih medicinskega centra Maryland omega-3 maščobne kisline znižujejo tveganje za vnetja, bolezni srca, visok holesterol in visok krvni tlak.
