Namizna sol vsebuje približno 2000 miligramov natrija na čajno žličko. Preveč ali premalo vnosa soli med nosečnostjo lahko negativno vpliva na raven natrija. Tako kot druga hranila tudi nosečnice potrebujejo več natrija kot nosečnice. Medtem ko je prekomerno uživanje namizne soli lahko škodljivo, morate biti prepričani, da zadovoljujete potrebe svojega telesa. Pogovorite se s svojim zdravnikom o količini natrija, ki je primerna za vašo posebno situacijo.
Zadrževanje tekočin in oteklina
Oteklina, znana tudi kot edem, v stopalih, gležnjih, nogah in rokah je normalen del nosečnosti. Pojavi se, ker vaše telo povečuje proizvodnjo tekočin, kar je nujno, zlasti v poznejših tednih nosečnosti. Zaužitje preveč soli vam lahko poslabša oteklino. Ne omejujte slanih prigrizkov, ampak poskusite ostati v svojih priporočenih mejah, kar lahko pomeni, da ne dodate dodatne namizne soli na krožnik.
Slab razvoj ledvic
Študija, objavljena v "American Journal of Physiology - Renal Physiology" leta 2011, je pokazala, da lahko preveč ali premalo soli med nosečnostjo vplivata tudi na razvoj ledvic. V raziskavi so noseče podgane hranili z dietami z nizko, srednjo ali veliko soljo. Pri vsaki podganah so ocenili razvoj in delovanje ledvic ter krvni tlak. Tiste, katerih matere so imele nizek in visok vnos natrija, so imele manj razvite ledvice in povišan krvni pritisk.
Izguba kalcija in preeklampsija
Visok vnos natrija poveča količino kalcija, ki ga vaše telo izloči. Po podatkih inštituta Linus Pauling na vsakih 2, 3 grama natrija vaše ledvice odstranijo 24 do 40 miligramov kalcija v urin za izločanje. Zmanjšanje kalcija v telesu lahko poveča verjetnost za nastanek nosečnosti zaradi hipertenzije. To je visok krvni tlak, ki lahko povzroči nastanek preeklampsije, nevarnega stanja, za katerega je značilno močno otekanje in beljakovine v urinu, ki lahko napredujejo v napade in prezgodnji porod.
Tveganja premalo natrija
Med nosečnostjo so številni hormoni višji od običajnih. En hormon zlasti vpliva na natrij v telesu; to je progesteron. Visoka raven progesterona poveča natrij v urinu, kar pomeni, da vaše telo zadrži manj tega esencialnega minerala. Zmanjšanje vnosa natrija lahko povzroči spremenjeno ravnovesje tekočine, kar moti zdravje matere in otroka. Med nosečnostjo vaše telo potrebuje več tekočine za vaše spreminjajoče se telo in otroka. Brez dovolj natrija morda ne boste mogli zadržati ustrezne količine tekočine, ki jo potrebujete. Analiza prehrane med nosečnostjo v "American Journal of Clinical Nutrition" iz leta 2003 je tudi ugotovila, da ženske na dieti z malo natrija med nosečnostjo nimajo celotne prehrane. Raziskave kažejo, da ko nosečnicam rečemo, da omejujejo natrij, tudi oni omejijo beljakovine, kalcij in kalorije - tri bistvene dele zdrave nosečne prehrane. Čeprav soli ne smete omejiti v svoji prehrani, tudi ne smete povečati vnosa namizne soli. Redna in dobro uravnotežena prehrana mora biti dovolj, da natrij zagotovite tako vi kot dojenček.
