Zadovoljstvo kalcija v telesu je ključnega pomena za dobro zdravje kosti. Ustrezen kalcij ne samo zmanjšuje tveganje za osteoporozo, ampak tudi pomaga pri optimalnem delovanju vašega centralnega živčnega sistema, krvnih žil in mišic. Dietne smernice za Američane 2010 navajajo, da nekatere skupine, zlasti ženske in dekleta, v svoji prehrani ne dobijo dovolj kalcija. Zaradi teh razlogov se mnogi obrnejo na dodatke kalcija. Tekoča dopolnila s kalcijem so povečala priljubljenost kot alternativna oblika minerala, vendar imajo tudi njihove pomanjkljivosti. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o začetku kalcijevega režima. Če želite jemati dodaten kalcij, boste morda lahko prilagodili svojo prehrano in druga zdravila. Poleg tega za ConsumerLab.com izberite dopolnila s kalcijem s kratico USP, za US Pharmacopeia ali CL. Te nalepke zagotavljajo, da je bil dodatek testiran na čistost in moč.
Absorpcija
Ena od prednosti jemanja tekočega kalcijevega dodatka je, da ta oblika pomaga pri absorpciji. Že se razgradi, ko vstopi v vaš želodec, zato je prehod v vaš krvni obtok nekoliko lažji kot tablete in oblike praška, ki se morajo najprej raztopiti. Poleg tega so lahko nekatere tablete kalcija velike in jih je težko pogoltniti. Tekoča formula zlahka pada.
Toleranca
Nekateri ljudje, ki jemljejo dodatke kalcija, lahko doživijo neželene stranske učinke, na primer plin ali zaprtje. Za rešitev te težave zdravniki običajno priporočajo jemanje kalcijevih dodatkov v obliki tablet v obliki dodatne tekočine, vendar se lahko s tekočim dodatkom kalcija tem stranskim učinkom v celoti izognete - pod pogojem, da jih hkrati ne zaužijete preveč. Nacionalni inštituti za zdravstveno osteoporozo in z njimi povezane kostne bolezni navajajo, da je 500 miligramov pri sedenju najbolje za absorpcijo. Pred povečanjem kalcija se posvetujte z zdravnikom.
Odhodki in prenosljivost
Tekoči dodatki kalcija so lahko nekoliko dražji od oblike tabletk. Glede na Consumer Reports ima tabletka kalcijevih dodatkov, kalcijev karbonat, ponavadi najvišji odstotek kalcija in običajno stane manj kot druge oblike dodatkov kalcija. Poleg tega, ker večina odraslih dnevno potrebuje od 1.000 do 1.200 miligramov, dopolnila pa je treba jemati le v odmerkih 500 miligramov, morate vsaj dvakrat na dan vzeti dodatke kalcija. Če ste kot mnogi ljudje, boste morda želeli udobje potovanja s svojimi dodatki, tekoči dodatki kalcija pa so na voljo za prenosljivost, kot so tablete.
Stranski učinki
Kot dodatek vedno obstaja tveganje zaužitja preveč tekočega kalcija in neugodnih učinkov na zdravje. Poleg tega tečni kalcij ne reši neželenih učinkov, povezanih z dodatnim vnosom kalcija. MedlinePlus na primer poroča, da lahko dodatki kalcija spremenijo način, kako vaše telo absorbira določena zdravila, vključno z antibiotiki, kot je tetraciklin. Prav tako lahko moti kakršne koli dodatke železa. Poleg tega jemanje prevelikih količin kalcija sčasoma pri nekaterih ljudeh poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
