Vsebuje zelenjavo, napolnjeno z vlakninami, vitamini in antioksidanti, lahko je juha zdrava izbira obrokov. Konzervirana juha je priročna, a ponavadi na račun visoke natrije, visoke vsebnosti maščob in umetnih dodatkov in konzervansov. Številni proizvajalci hrane ponujajo bolj zdravo izbiro, kot so juhe z malo maščob in nizko vsebnostjo natrija ter organske juhe brez dodatkov.
Najbolj zdrava izbira juhe
Amy's Kitchen Lentil zelenjavna juha iz natrija je ena izmed najbolj zdravih juh v pločevinkah, saj je organska, brez umetnih dodatkov in MSG ter z najnižjo vsebnostjo natrija, pri 290 mg na porcijo. Zagotavlja več hranilnih snovi kot druge juhe, vključno s 7 g beljakovin, 8 g vlaknin, 45 odstotkov RDA vitamina A in 20 odstotkov RDA vitamina C.
Druge zdrave izbire juhe
Amy's Kitchen ponuja tudi druge zdrave izbire, vključno z Lučjo jušno svetlobo iz natrija. Ena porcija zagotavlja 6 g vlaknin in 8 g beljakovin s 5 g maščob - od tega 4 g nenasičenih - in 290 mg natrija. Druga zdrava izbira je Amyjeva split grahova juha iz natrija, ki je brez maščob in vsebuje 6 g vlaknin, 7 g beljakovin in 15 odstotkov RDA vitamina A. Zdrava izbira Tradicionalna juha iz leče je hranljiva izbira, vendar vsebuje 440 mg natrij, ki je višji od ostalih juh. Druge zdrave možnosti juhe vključujejo Wolfgang Puck juhe in Health Valley organske juhe. Navojne juhe Wolfgang so organske, naravne in brez konzervansov ter ne vsebujejo MSG. Health Valley Organic juhe z nizko vsebnostjo maščob vsebujejo veliko vlaknin in antioksidantov. Health Valley ponuja tudi 40 odstotkov nižjo različico natrija in brez dodane soli.
Ameriška srčna zveza certificirane juhe
Ameriško združenje za srce potrjuje živila, ki ustrezajo srčno zdravim zahtevam. Zahteve na porcijo vključujejo manj kot 3 g maščobe in 1 g nasičenih maščob - ali 5 g maščob in 2 g nasičenih maščob za mesne izdelke - manj kot 480 mg natrija in vsaj 10 odstotkov ali več vitaminov A in C, kalcij, beljakovine in vlaknine. Izbiri zdrave juhe, ki jih je potrdilo Ameriško združenje za srce, vključujejo 25 Campbellovih juh Healthy Request in juhe blagovne znamke Healthy Choice.
