Izguba teže ni vedno enostavna. Zaužiti morate manj kalorij, kot jih telo opeče, da izgubite odvečne kilograme. A misel je, da že sama zamisel o zmanjšanju hrane pogosto vodi v skoraj stalno stanje lakote. Če ste kdaj preskočili obrok, ste nedvomno seznanjeni s tem čudaškim občutkom. Da bi se izognili tej in številnim drugim pastem, ki so povezane s hujšanjem, se ljudje pogosto obrnejo na druge možnosti pomoči, vključno z uporabo brusničnega soka.
Izguba teže
Razlog, zaradi katerega nekateri verjamejo, da bi lahko brusnični sok pomagal izgubiti kilograme, vključuje študijo, o kateri je poročal kanadski kongresno-žilni kongres. Raziskovalce je zanimalo, kakšen vpliv ima brusnični sok na raven holesterola. Udeleženci so morali ta sok vključiti vsak dan kot del običajne prehrane. Zanimiv izid študije je bilo znatno zmanjšanje telesne teže in indeksa telesne mase, kar je pokazalo, da lahko brusnični sok pomaga ljudem pri hujšanju.
Prehranske spremembe
Po nadaljnji preiskavi zmanjšanja telesne mase in indeksa telesne mase ni bilo mogoče pripisati samo brusničnemu soku. Verjeten vzrok je bila zamenjava tekočine. Namesto da bi ob obrokih spili brezalkoholno pijačo, so udeleženci verjetno spili sok, ki je vseboval manj kalorij. To je znižalo njihov vnos kalorij in tako ustvarilo kalorični primanjkljaj, potreben za pospeševanje hujšanja.
Brusnični sok
Ni znanstvenih dokazov, da brusnični sok izgublja kilograme. Celo Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino izguba teže ne navaja kot možne koristi tega sadeža. Vseeno pa vsebuje veliko antioksidantov, koristnih za vaše zdravje, zato lahko vključitev brusničnega soka v prehrano pomaga pri boju proti nekaterim okužbam in boleznim.
Prednosti
Preprečevanje okužb sečil je daleč najpogostejša uporaba brusničnega soka, pojasnjuje Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Koristi lahko tudi pri boju proti razjedam, povezanim z okužbo s H. pylori, kot tudi pri aterosklerozi, ki je posledica visokega holesterola v krvi. Medicinski center Univerze v Marylandu trdi, da antioksidanti, ki jih najdemo v brusnici, lahko zavirajo tudi rast rakavih celic.
Priporočilo
Če trenutno poskušate shujšati, je vaša najboljša možnost kombinacija prehrane in vadbe. Zmanjšanje kaloričnega vnosa in povečanje telesne aktivnosti lahko pomagata spodbuditi zdravo hujšanje. Preden začnete kateri koli načrt hujšanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
