Rastoča linija pasu je morda več kot to, da vas ne spusti iz ozkih kavbojk; lahko bi ti skrajšala življenje. Vaša velikost pasu in indeks telesne mase sta pomembna kazalca povečanega tveganja za zdravje zaradi odvečne telesne maščobe. Medtem ko je BMI primarna meritev, ki jo zdravstveni delavci uporabljajo za razvrščanje ljudi med prekomerno telesno težo ali debelost, so meritve pasu neodvisen in kazalnik povečanega tveganja za zdravje.
Zadeve glede velikosti pasu
V raziskavi s 13.000 sodelujočimi, ki so ji sledili 14 let, so raziskovalci ugotovili, da imajo ljudje z normalno težo, vendar s prekomerno trebušno maščobo, največje tveganje za smrt - večje celo od posameznikov, ki so uvrščeni med debele. Študija iz leta 2010, objavljena v "JAMA Internal Medicine", je pokazala, da je povečan obseg pasu povezan s povečanim tveganjem smrti pri starejših odraslih, ne glede na BMI. Tisti z največjimi meritvami pasu so imeli dvakrat večjo tveganje, da bodo umrli v devetletnem obdobju, kot tisti z najmanjšim pasom. Vsako štiri palčno povečanje velikosti pasu je bilo povezano s povečanjem tveganja za smrt za 25 odstotkov.
Kaj je zdravo merjenje pasu?
Ženske bi si morale prizadevati za meritev pasu pod 35 centimetrov, moški pa pod 40 centimetrov. Meritev pasu 35 ali več pri ženskah in 40 ali več pri moških je bila povezana s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2, visok holesterol, visok krvni tlak in bolezni srca in ožilja. To povečano tveganje je bilo ugotovljeno tudi, če je povezano z običajnim ITM. Te smernice veljajo za večino ljudi, vendar je razmerje med pasom in višino, če ste visoki pet metrov, bolj smiselno. Prizadevajte si, da merite pas manj kot polovico vaše višine.
Indeks telesne mase
BMI je merilo teže glede na višino. Čeprav ni neposredno merilo telesne sestave, pa je v korelaciji s telesno maščobo v splošni populaciji. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri je povečan BMI povezan s povečanim relativnim tveganjem za srčno-žilne bolezni in zgodnjo smrt. Upoštevajte, da je indeks telesne mase le en dejavnik, ki ga je treba upoštevati in je lahko netočen, če se nanaša na določene posameznike. Na primer, indeks telesne mase lahko podcenjuje maščobo pri starejši osebi, ki je izgubila veliko vitke mišične mase, medtem ko je kondicijo, dobro mišičasto osebo opredelila kot prekomerno telesno težo.
Kaj je zdrav ITM?
Za izračun BMI delite svojo težo v kilogramih po višini v kvadratnih centimetrih. Nato pomnožite s 703. BMI z 18, 5 do 24, 9 se šteje za normalno, 25 do 29, 9 je razvrščeno kot prekomerna teža, 30 in več pa velja za debelo. Ampak ne bodite samozadovoljni, če indeks telesne mase zapade v običajni obseg. Preverite tudi meritev pasu. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri, medtem ko sta BMI in velikost pasu med seboj povezana, velikost pasu predstavlja pomemben pokazatelj tveganja za zdravje. Tudi če je vaš ITM normalen, če imate odvečno težo okoli sredine, imate večje tveganje za bolezni in zgodnjo smrt.
