Celovita prehrana, sestavljena iz nepredelane, celovite celostne hrane, lahko izboljša in izboljša vaše splošno zdravje. Holistična hrana se lahko uporablja kot zdravilo in deluje kot naravna metoda zdravljenja za različna stanja.
Namig
Filozofija, ki se osredotoča na celostno prehrano ali celostno hrano, ki deluje kot zdravilo, je naravni zdravilni pristop k celotnemu zdravju uma in telesa.
Celovit pristop k zdravljenju
Klinika Mayo pojasnjuje, da se integrativno zdravje osredotoča na sistem in ne le na eno samo ravnanje ali zdravilo, na primer moč narave ali prisotnost energije v telesu. Prehranjevanje z namenom ali intuitivno prehranjevanje je znano tudi kot celostno prehranjevanje, ki je ključni del vodenja bolj zdravega, bolj umljivega življenja.
Poznavanje izvora hrane, ki jo zaužijete, in kako lahko pozitivno ali negativno vpliva na imunski sistem, zdravje in druga stanja, je del intuitivne filozofije prehranjevanja, ki se osredotoča na trajnostno prehranjevanje in spoštovanje telesa. Tako homeopati kot naturopati delijo prepričanje, da so naša telesa sposobna sami ozdraviti, če jim damo ustrezno nego in pozornost, z iskanjem in reševanjem osnovnega vzroka bolezni.
Starodavni zdravilni sistemi vključujejo ajurvedske prakse iz Indije in tradicionalno kitajsko medicino, pa tudi naturopatski pristop k medicini, ki se osredotoča na neinvazivne načine zdravljenja, kot so masaža, akupunktura, zeliščna zdravila, vadba in hrana, da telesu omogoči, da naredi svoje naravno zdravljenje.
Zdravljenje s holistično dieto
Po mnenju klinike v Clevelandu bodo zdravniki holistične ali celostne medicine lahko pomagali izboljšati številna zdravstvena stanja, vključno z izboljšanjem oskrbe raka z določenimi prehranskimi načrti kot zdravili za telo. Nepredelana, nerafinirana hrana, ki je hranljiva s hranljivimi snovmi, je glavni temelj celovite prehrane, kar pomeni, da jemo zdravo hrano čim bližje naravnemu stanju za optimalno zdravje.
Holistični praktikanti menijo, da hrana deluje kot več kot le gorivo, ampak služi tudi kot zdravilo za telo. Na primer ajurvedska prehrana temelji na načelu vzdrževanja in / ali vračanja telesa v naravno stanje, če postane neuravnoteženo. Uživanje celostne ali ajurvedske hrane, vključno s tistimi, ki ne vsebujejo sladkorjev in moke, lahko pomaga pri ohranjanju ravnovesja.
Študija iz marca 2016, objavljena v publikaciji Frontiers in Public Health, pojasnjuje, da "po ajurvedi obstajajo tri temeljna stanja bitja, kot so fizično (vključno s fiziološkim), duševnim in duhovnim. Zdravje je ravnovesje vseh teh treh stanj in njihovih odnos z zunanjim svetom."
Druge raziskave kažejo, da bi bilo treba „tradicionalne sisteme znanja, kot sta ajurveda in sodobna znanstvena medicina, ki temeljijo na dokazih, vključiti“, kaže raziskava iz novembra 2014, objavljena v reviji EPMA .
Zakaj jesti celostno hrano?
Uživanje hrane, bogate s hranili, je prvi korak k vodenju bolj zdravega načina življenja, pojasnjujejo na Akademiji za prehrano in dietetiko. Hranila, ki jih naravno najdemo v polnih živilih, lahko nudijo zaščitni učinek pred nekaterimi zdravstvenimi stanji, saj zdravje vašega želodca vpliva na zdravje vašega celotnega telesa. Prebavni sistem je mesto, kjer se hranila absorbirajo in strupi izločijo.
Celovita prehrana, zajeta s hranili, vključuje uživanje živahne, barvite prehrane sadja in zelenjave, polnozrnatih žitaric, obogatene in z vlakninami bogate žitne hrane, mleka z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob, sira in jogurta ali nadomestnih rastlinskih nadomestkov, pustega mesa, perutnina, ribe, jajca, soja, kot so tofu in tempeh, fižol, leča in oreški.
Seznam celovite hrane vključuje prečiščeno vodo, surovo ali nepredelano hrano, ki vključuje obogatene encime in hranila, polnozrnato žito, esencialne maščobne kisline in organsko hrano brez pesticidov, hormonov in antibiotikov.
