Čeprav je hormon inzulin najpogosteje povezan z glukozo, je tisto, kar inzulin dela, pomaga pri prenosu snovi iz krvnega obtoka v vaše celice - in to vključuje trigliceride. Zvišani trigliceridi pogosto gredo z roko v roki z visokim krvnim sladkorjem, ker je inzulin potreben za odstranjevanje obeh iz krvnega obtoka. Visoki trigliceridi so lahko eden prvih simptomov nediagnosticirane sladkorne bolezni ali inzulinske rezistence, znane tudi kot pred diabetesom.
Glukoza in trigliceridi
Živila, ki jih jeste, zlasti ogljikovi hidrati, sladkor in škrob, se zlahka pretvorijo v glukozo - najljubši vir energije vašega telesa. Nekatere glukoze se takoj porabijo, odvečno glukozo pa vaša jetra predelajo in pretvorijo v glikogen, ki je shranjen v mišičnem tkivu. Če nimate dovolj mišične mase in je odvečnega glikogena, vas jetra ponovno predelajo, tokrat v trigliceride - vrsto maščob. Večino maščob v telesu predstavljajo trigliceridi, ki jih je mogoče pretvoriti nazaj v energijo, ko glukoza ni na voljo.
Odpornost na inzulin in trigliceridi
Ko glukoza udari v krvni obtok, se trebušna slinavka odzove s sproščanjem insulina. Hitreje kot se dvigne krvni sladkor, več inzulina proizvede vaše telo, da zaustavi naraščajočo oseko krvnega sladkorja. Inzulin premika glukozo v vaše celice, nato glikogen v mišico in po potrebi trigliceride v maščobne celice za shranjevanje. Na žalost, bolj ko boste telo zalivali z glukozo, težje mora trebušna slinavka delati, da bo sledila potrebam po insulinu. Sčasoma vaša trebušna slinavka ne more več slediti potrebam telesa po insulinu in razvijete odpornost na inzulin - predhodnik diabetesa tipa 2. Z insulinsko odpornostjo bodisi ne proizvajate dovolj insulina ali pa ga telo ne more učinkovito uporabljati. Inzulinska odpornost lahko povzroči visoke trigliceride.
Izboljšanje občutljivosti za inzulin
Če so vaše povišane ravni trigliceridov posledica odpornosti na inzulin, lahko pride do sprememb v načinu življenja, ki lahko izboljšajo občutljivost na inzulin in zmanjšajo raven trigliceridov. Izguba teže je ključnega pomena - maščoba moti telesno sposobnost uporabe inzulina. Tudi izguba le 7 odstotkov trenutne telesne teže lahko znatno izboljša odpornost na inzulin, ugotavlja Nacionalna klirinška hiša za obveščanje o sladkorni bolezni. Vadba bo telesu pomagala tudi bolj učinkovito uporabljati inzulin, zlasti vadbe za moč, ki lahko pomagajo pri izgradnji vitke mišične mase. Prehranske spremembe, kot je izogibanje dodanemu sladkorju in škrobni hrani, bodo pomagale uravnavati glukozo in nadzorovati proizvodnjo inzulina.
Nevarnosti zvišanih ravni trigliceridov
Trigliceridi so vrsta lipidov ali maščob, podobna holesterolu. In tako kot povišan holesterol, lahko povišani trigliceridi povečajo tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Trigliceridi prispevajo k aterosklerozi - zožitvi in otrdelosti vaših arterij. Po podatkih MayoClinic.com so visoki trigliceridi lahko tudi znak drugih resnih zdravstvenih pomislekov, kot so neravnovesje ščitničnih hormonov, bolezni jeter ali ledvic in presnovni sindrom.
