Krompirjev čips je zaradi pripravljenosti z globokim ocvrtem okusom prigrizek - hrustljav, slan in okusen. Vendar pa uživanje krompirjevih čipsa lahko povzroči težave pri vaši telesni in zdravstveni rutini, ker so napolnjene z maščobo in kalorijami. Glede na vašo telesno težo in intenzivnost vadbe se vsekakor lahko načrtujete, da se boste trudili dolgo in dolgo, da boste odkupili kalorije iz krompirjevega čipsa. Preprečevanje takšnih razmer z izbiro bolj zdravih alternativ bi lahko bilo pametneje.
Kalorije in vadba
Tudi ko ne trenirate, telo potrebuje določeno količino kalorij, da lahko opravi osnovne funkcije, kot so dihanje, črpanje srca in vzdrževanje celic, poroča Univerza v Novi Mehiki. Ko telovadite, telo potrebuje dodatne kalorije za dokončanje funkcij, kot so tek, dvigovanje uteži, plavanje ali izvajanje joga. Na ta način kalorije iz hrane, ki jo zaužijete - na primer vrečka krompirjevih sekancev - postanejo gorivo za dokončanje teh funkcij. Bolj ko telovadite, več kalorij boste spali. Nasprotno, če nenehno žvečite krompirjev čips, ne da bi se ga lotili, boste obtičali z dodatnimi kalorijami v obliki nakopičenih maščob na telesu.
Osnovni čip
Količina kalorij bo odvisna od znamke, vrste ali krompirjevega čipsa, ki ste ga zaužili. Vendar lahko en primer količine kalorij za 1 unčo serviranja krompirjevih čipsov - približno 15 žetonov - vključuje 160 kalorij, poroča Frito Lay.com. Od teh 160 kalorij 90 kalorij izvira iz maščob, zato je to prigrizek z veliko maščobami. Dejansko lahko 1-unčna porcija krompirjevega čipsa pakira tudi 10 gramov maščobe ali 16 odstotkov priporočene količine na podlagi 2.000-kaloričnega dnevnega prehranskega načrta.
Zadeve telesne teže
Kako dolgo se boste morali potruditi, da boste izgoreli približno 160 kalorij, je deloma odvisno od velikosti telesa in vrste dejavnosti, ki jo izberete, poroča Harvard Health Publications. Na primer, 125-kilogramska oseba bi morala opraviti 30 minut aerobike z majhnim udarcem, da bi sežgala približno 160 kalorij, medtem ko bi 155-kilogramska oseba v isti količini spala 205 kalorij, ki bi v isti količini opravljala isto dejavnost. 155-kilogramska oseba bi lahko v 30 minutah kaštetenike spala približno 160 kalorij, medtem ko bi 185-kilogramska oseba lahko spala več kot 160 kalorij, če je izvajala 30 minut vodne aerobike. Na splošno velja, da ko je vadba bolj živahna, hitreje boste izgoreli krompirjev čips. Primeri visokoenergijskih vadb so tek, kožno potapljanje, igranje tekmovalnega nogometa in hitrostno drsanje, poroča NutriStrategy.
Preskočite žetone
Eden od načinov za zmanjšanje vadbe vključuje zmanjšanje velikosti vaše porcije; torej pojedo manjšo peščico krompirjevih sekancev, trdi ameriško ministrstvo za kmetijstvo. Lahko pa tudi zamenjate bolj zdrave alternative krompirjevim čipsom, da se izognete daljšim treningom. Primeri vključujejo pečene rezine jabolk, pečene rezine korenin taro, pečen sladki krompir ali pečeni listi ohrovta, poroča časnik Time.
