Vitamin A je nujen za številne telesne funkcije, vključno z zdravo rastjo las. Ker pa je ta vitamin topen v maščobi, vaše telo shrani presežek, ki ga zaužijete, kar lahko privede do strupenosti, simptomi tega pa vključujejo izpadanje las. Poleg toksičnosti vitamina A so možni še številni drugi vzroki za izpadanje las. Zdravnik vam lahko pomaga določiti poseben vzrok v vašem primeru in razpravljati o vnosu vitaminov.
Pomen vitamina A
Vitamin A je nujen za dober vid, pomaga pa tudi pri razmnoževanju celic. Razmnoževanje celic je nujno za več telesnih procesov, vključno z rastjo in vzdrževanjem las. Ker vitamin A deluje kot antioksidant, ščiti tudi lasne mešičke pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.
Priporočila in viri
Priporočeni prehranski dodatki ali RDA za vitamin A znašajo 900 mcg ali 3000 ie za moške, starejše od 19 let, in 700 mcg ali 2310 ie za ženske, starejše od 19 let, ki niso noseče ali dojijo. Z uživanjem jeter, jajc in mlečnih izdelkov lahko zaužijete vitamin A v obliki retinil palmitata. Temna listnata zelena zelenjava in temno rumeno ali oranžno sadje in zelenjava - na primer korenje, marelice, breskve in buča - vsebujejo beta karoten, iz katerega lahko vaše telo proizvaja tudi vitamin A. V dodatku lahko vzamete vitamin A kot retinol ali retinil palmitat.
Toksičnost in izpadanje las
Uživanje visokih količin vitamina A lahko povzroči izgubo las. Zgornja meja vitamina za starejše od 19 let je 10 000 ie na dan, večje količine pa lahko povzročijo toksičnost. Drugi znaki in simptomi toksičnosti vitamina A vključujejo suho kožo in oči, slabost in drisko. Težko je predozirati z vitaminom A samo s svojo prehrano, vendar boste morda tvegali, če boste jemali dodatke. Vedno se z zdravnikom pogovorite o dodatku vitamina A, še posebej, če jemljete katerokoli zdravilo.
Pomanjkanje in zdravje las
Če ne dobite dovolj vitamina A, lahko negativno vplivate tudi na vaše lase. Nizka raven tega vitamina lahko povzroči suhe, krhke lase. Če se vam izsušeni lasje začnejo odpadati na koncih ali koreninah, lahko pride tudi do izpadanja las. Pomanjkanje vitamina A je v ZDA redko, vendar simptomi vključujejo suhe oči, nočno slepoto, drisko in zmanjšano sposobnost boja proti okužbam. Kot pri vseh vitaminih je tudi zato pomembno, da zaužijete RDA vitamina A in tako zagotovite, da je vaše telo - in lasje čim bolj zdravo.
