Kar pojeste, vpliva na količino trigliceridov, vrste maščob, v krvnem obtoku. Nekatera hrana, na primer meso, vsebuje naravno trigliceride. Tudi vaše telo nekatere snovi - zlasti sladkor in alkohol - pretvori v trigliceride. Če vam uporaba umetnega sladila Splenda pomaga zmanjšati količino sladkorja v prehrani, boste lahko uživali nižje ravni trigliceridov.
Zdrave ravni trigliceridov
Test krvnega holesterola meri tri vrste lipidov: lipoprotein nizke gostote, lipoprotein visoke gostote in trigliceride. LDL ali "slab" holesterol in trigliceridi lahko zamašijo vaše arterije in vas postavijo v večje tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni. HDL ali "dober" holesterol pomaga izvleči LDL in trigliceride iz vašega sistema. Cilj je ohraniti LDL holesterol in trigliceride nizke in HDL visoke. Zdravi trigliceridi merijo 150 mg / dl ali manj, čeprav je aprila 2011 Ameriško združenje za srce znižalo priporočilo za idealne ravni trigliceridov na 100 mg / dl - miligramov na deciliter krvi - ali manj. Ravni trigliceridov nad 200 mg / dl vas zelo ogrožajo zaradi srčnih napadov in možganske kapi, zaradi ravni 500 mg / dl pa je zelo tvegano.
Dieta do nižjih trigliceridov
Trigliceridi lahko zmanjšate za 50 odstotkov s prehrano in telesno aktivnostjo, je zapisano v znanstveni izjavi ameriškega združenja za srce, ki temelji na pregledu več kot 500 študij. Priporočena prehrana vključuje omejitev kalorij iz hrane z dodanim sladkorjem na 5 odstotkov do 10 odstotkov vaše dnevne skupne količine - približno 100 do 200 kalorij, ki temelji na dieti 2000 kalorij na dan. Navadna pločevinka kola vsebuje približno 136 kalorij, skoraj vse iz sladkorja. Uporaba Splenda samodejno ne zmanjša vaših trigliceridov, vendar vam lahko pomaga, da se izognete sladkim živilom in pijačam, ki zvišajo raven trigliceridov.
Splenda
Splenda, blagovna znamka umetnega sladila sukraloza, ne vsebuje kalorij. Izhaja iz saharoze - sladkorja, vendar je oblikovan tako, da preprečuje, da bi ga telo obravnavalo kot ogljikov hidrat. Splenda za razliko od običajnega sladkorja ne poviša ravni glukoze v krvi tako, kot sladkor, in ne pretvori se v ogljikove hidrate v telesu. Splenda prihaja v granulirani obliki in za razliko od nekaterih sladil prenaša visoke temperature, zaradi česar je primeren za peko.
