Železo je bistven mineral za številne biološke procese. Pomanjkanje železa je pogosto in razširjeno. Stanje vpliva na celotno telo in lahko povzroči anemijo, če ga ne zdravimo. Anemija je resno stanje, ki lahko poslabša vaše telesne in duševne sposobnosti. Prepoznavanje zgodnjih znakov pomanjkanja je lahko težavno, saj so simptomi nejasni in lahko ustrezajo drugim pogojem. Utrujenost, šibkost in mrzlica so le nekateri pogosti simptomi, ki lahko kažejo na osnovno pomanjkanje železa.
Mrzlica
Ljudje s pomanjkanjem železa lahko imajo topel občutek. Lahko se počutijo hladne, tudi ko so drugi, ki jih obdajajo, topli. Poleg tega lahko ob kakršnih koli okoljskih vzrokih pride do hladnih rok in nog. Tudi mrzlica lahko povzroči izpostavljenost mrazu, hipotermiji, vročini in okužbam.
Drugi simptomi
Drugi znaki nizke ravni železa vključujejo utrujenost, šibkost in letargijo. Bleda koža, krhki lasje, omotica, zasoplost in bolečine v prsih so tudi simptomi pomanjkanja železa. Nekateri ljudje z nizko stopnjo železa razvijejo tudi sindrom nemirnih nog, stanje, ki povzroča mravljinčenje v nogah, ki jih lajša gibanje. Če vam je raven železa nizka, se boste lahko težko osredotočili na naloge in težave, ki ostajajo motivirani. Raziskovalci z univerze Cornell so ugotovili, da lahko celo skromno znižanje ravni železa povzroči slabšo telesno zmogljivost.
Vzrok
V telesu je železo bistven del beljakovin hemoglobina. To je primarni protein v rdečih krvnih celicah in služi za prenašanje molekul kisika iz vaših pljuč do drugih delov telesa. Brez zadostnega železa mora vaše srce bolj trdo prenašati kisik. Posledica tega so pogosti simptomi utrujenosti, mrzlice, šibkosti in nizke vzdržljivosti.
Zdravljenje
Zdravnik lahko z več preprostimi krvnimi preiskavami ugotovi, ali imate nizko raven železa. Zdravnik vam lahko predpiše dodatke železa ali prehranske spremembe, ki bodo povečale raven železa v plazmi, odvisno od tega, kako nizka je raven železa. Tipičen terapevtski odmerek železa je sestavljen iz 50 do 60 mg peroralnega elementarnega železa, ki ga jemljemo dvakrat na dan. V svojo prehrano lahko dodate tudi živila z visoko vsebnostjo železa, kot so pusto meso, špinača, rozine in obogatene žitarice za zajtrk.
