Ne glede na to, ali je bila skušnjava družinski praznični obrok, posebna večerja v vaši najljubši restavraciji ali dodatna pomoč pri okusnem kuhanju, prenapolnjen želodec naredi nekaj bednih ur.
Medtem ko čakate, da bo vaš prebavni sistem deloval svojo čarobnost in prebavil hrano, lahko storite nekaj preprostih korakov, da olajšate nelagodje v želodcu.
Odvijte stvari gor
Ko se želodec raztegne zaradi prekomerne količine hrane in pijače, lahko pritisk olajšate tako, da od zunaj odstranite vse, kar omejuje trebuh. Odstranite vse, kar vas stiska okoli vaše sredine, na primer pas, tesne tesne hlače ali oblačila. Če je mogoče, preoblecite se v udobne hlače, nočno majico ali druga ohlapna oblačila, dokler se vaš trebuh ne počuti bolje.
Pustite ven ven
Ko jeste odličen obrok, običajno zaužijete tudi precej zraka. Če torej čutite potrebo po izdihu, pojdite naprej in to storite - ob predpostavki, da ste v položaju, ko to ne bi bilo neprijetno socialno napako.
Če pustite plinu, da pobegne iz želodca, pomaga zmanjšati notranji tlak in neprijetno raztezanje. Najlažje se belite, ko ste v pokončnem položaju, ko se plin navadno dvigne do vrha želodca, kamor ga nato enostavno izženete po požiralniku.
Pojdi na sprehod
Medtem ko se verjetno počutite parkirati na kavču ali počivati, ko boste preveč pojedli, se boste verjetno počutili veliko bolje, če boste namesto tega šli na lep dolg sprehod. Hoja pomaga hitreje premikati hrano iz želodca in skozi črevesje. Pomaga tudi lajšanje zgage, ki pogosto spremlja nelagodje v želodcu, ko ste pretiravali. Hoja ponuja dodatno korist, saj pomaga zmanjšati pričakovano povišanje krvnega sladkorja in trigliceridov, ki se pojavi po obroku.
Vzemite si odmor
Ko ste se napolnili do želodčnega nelagodja, je čas, da si vsaj nekaj ur odmislite jesti in piti. To daje trebuhu možnost, da se izprazni. Čas, potreben za popolno praznjenje želodca, se znatno poveča, če ste zaužili veliko hrane z veliko maščob.
Najbolje je, da se izognete kajenju in žvečilni gumi, da ne bi zaužili zraka, s čimer boste še dodatno razblinili že napihnjen želodec. Ko spet zaužijete jesti, se poskušajte držati rahlega obroka z nizko vsebnostjo maščob, majhne sklede bistre juhe in skodelice čaja ali kave.
Razmislite o prebavnem pripomočku
Če preskusite nelagodje kljub poskusom drugih ukrepov, si omislite prebavno pomoč brez recepta. Žvečenje par tablet antacidov vam lahko pomaga, še posebej, če imate zgago in nelagodje v želodcu.
Izdelki, ki vsebujejo bizsut subsalicilat (Kaopectate, Pepto-Bismol), trdijo, da lajšajo številne prebavne simptome, ki vas lahko prizadenejo, če boste preveč pojedli, vključno s prebavnimi motnjami, zgago in motnjo v želodcu. Izdelki proti plinu, ki vsebujejo simetikon (Gas-X, Mylanta Gas), so še posebej koristni, če trpite z veliko plina in izpuščate, poleg tega pa želodčne težave.
