Če poznate svoj tempo v minutah na miljo, lahko ocenite, kako dolgo lahko pretečete določeno razdaljo. Večina modelov tekalne steze vam bo povedala, kako hitro se vozite v kilometrih na uro (mph), vendar vam ne bo povedal enakovrednega tempa minut na miljo. Če na tekalni stezi vodite hitrost 5 km / h, boste v 12 minutah prekrili eno miljo. Če tečete na prostem, tega tempa morda ne boste podvojili.
Tekalna steza Versus na prostem
Ko tečete zunaj, morate krmariti po neravnem terenu in se boriti proti odpornosti proti vetru, tako da vaša hitrost rahlo zavaja. Tekalna steza ne ponuja teh izzivov, zato je vaša seja nekoliko lažja. Enakomernost pasu tekalne steze pomeni, da je vsakič, ko posadite nogo, skoraj popolnoma enak - zato vam ni treba delati tako napornih prilagoditev kamenčkov, divotov in nihanja. Pas vas tudi vleče, namesto da se morate na prostem potiskati ob tla, tako da boste lažje ohranili enakomerno hitrost na tekalni stezi.
Vpliv na hitrost
Ko greš 5 km / h na 0-odstotni naklon na svoji tekalni stezi, se lahko stroj zabeleži v 12 minutah. Če bi se isti napor lotili na prostem, bi verjetno potrebovali več časa, da bi prekrili kilometre zaradi izzivov odpornosti proti vetru in terenu. Toda, ko tečete na prostem, se vaša ocena zaznanega napora - ali samoodločanje, kako težko vložite napor - spremeni, pokazala je študija, ki je bila objavljena leta 1991 v reviji "Medicina in znanost v športu" in vadite. " Tekače so prosili, naj nastavi svoj tekaški tek na prostem in v zaprtih prostorih na tekalni stezi in nato ocenijo svoje zaznane napore. Na prostem so tekli bistveno hitreje, kljub temu da so v obeh vožnjah poročali o enakem naporu.
