Ste nezadovoljni s trenutnim stanjem svojih dojk? Če so se vaše prsi začele videti estetsko neprijetne, ko se začnejo spuščati ali povešati, obstajajo načini, da svoje nelagodje zmanjšate na minimum. Povešanje dojk ali ptoza dojk je zdravstveno stanje, pri katerem prsa izgubi elastičnost, maščobne obloge ali oboje zaradi staranja, nosečnosti, dejavnikov življenjskega sloga, kajenja ali genetike. Popuščene joške so za večino žensk sicer normalen, a krut del procesa staranja.
Namig
Čeprav je ptoza na dojki normalen del procesa staranja, se ne prepustite v celoti časom in težo - borite se z dobrim modrčkom in nekaj dobro staromodno vadbo. Če vse drugo ne uspe, se za dodatne možnosti posvetujte s svojim zdravnikom.
Gravitacija in elastičnost
Koža sčasoma popusti učinke gravitacije, koža pa izgubi nekaj elastičnosti. Glede na velikost prsi je lahko ta poteg velik ali majhen in bo zagotovo vplival na količino povešanja. Raziskave, objavljene v reviji Plastic and Reconstructive Surgery septembra 2016, so pokazale, da so večje prsi najpomembnejši dejavnik pri določanju ptoze dojk, saj imajo večje prsi večjo maso.
Hujšanje in povešene prsi
Ko ženska pridobi težo, pridobiva težo povsod, tudi v tkivu dojke, zaradi česar se koža raztegne in v nekaterih primerih povzroči strije. Ko pa shujšate, lahko del izgube maščobe izvira iz tkiva dojk. To lahko povzroči, da se prsi povečajo ali se izčrpajo, ko maščobe ni več, poleg tega pa koža izgubi nekaj elastičnosti.
Zakaj so moje joške Saggy?
Volumen dojk se običajno poveča med nosečnostjo, velikost dojk pa med dojenjem niha. Vendar pa je raziskava ResearchGate, objavljena leta 2018, ugotovila, da nosečnost ni pomemben dejavnik ptoze dojk, medtem ko so bili starost, teža in BMI bolj vodilni vzroki. Tudi ženske v menopavzi in ženske, ki so začele nositi modrček, so bile bolj ogrožene zaradi ptoze dojk.
Kupite modrček, ki ustreza
Ne glede na velikost prsi lahko iskanje ustreznega nedrčka zmanjša tveganje za iztegnitev kože v prsih. Študija iz leta 2014, objavljena v European Journal of Aging, je pokazala, da je 84 odstotkov žensk, starih od 45 do 65 let, nezadovoljnih s videzom svojih dojk. Nekatere najpomembnejše spremenljivke pri iskanju dobrega nedrčka vključujejo udobje, oporo, možnost, da ostanejo na mestu in dvig dojk.
Delajte svoje peči in ramena
Vadba in izboljšana drža vam lahko pomagajo, da se vaše povešene prsi spet oblikujejo. Osredotočite se na vaje za prsni koš, da napnite svoje prsne mišice - mišice pod prsmi. Vsakodnevno izvajajte potiske, da obdelujete predel prsnega koša. In delajte na krepitvi mišic hrbta in ramen, pravi ExRxnet. Škabrni stiski - stiskanje ramenskih lopatic skupaj v treh sklopih po 10 ponovitev - so učinkovit način za odstranjevanje zaobljenih ramen in dvig celotnega dela prsnega koša.
Lezite na hrbet na vadbeni klopi in uporabljajte uteži za izvajanje prsnih muh in nadaljnje delovanje prsnih mišic. Ne pozabite na svoj športni modrček. Pomembna je dobra podpora med katero koli vrsto vadbe. Pred začetkom kakršnega koli novega programa vadbe se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če ste pred kratkim rodili.
Ali je kirurgija možnost?
Plastična operacija je draga in včasih radikalna možnost za odpravljanje povešenih dojk. O možnostih kirurških posegov, ki lahko pomagajo, da se vaše prsi manj povešajo, se posvetujte z zdravnikom. Razmislite o dvigu prsi ali mastopeksiju, da odstranite odvečno kožo in preložite svoje prsi, tako da se bodo vrnile v prejšnjo nesrečo. Po podatkih ameriške Nacionalne medicinske knjižnice se lahko dvig dojk opravi v ambulantnem ali bolnišničnem okolju in običajno za poseg vzame en do tri reze dojke.
Namig
Ne trudite se s tabletami ali kremami, ki trdijo, da vaše prsi postanejo bolj čvrste. Dokazano je, da ti učinki ne vplivajo na povešene prsi.
