Uporaba tekalne steze vam daje enake zdravstvene koristi kot hoja na prostem. Medtem ko obstaja nekaj spremenljivk, ki lahko spremenijo trajanje 3-kilometrske hoje na tekalni stezi, bo zmerno hitrost minilo približno 45 do 55 minut.
Hitrost in nagib
Hitrost in nagib sta dva menjalnika iger, ko gre za čas, porabljen na tekalni stezi. Če hodite na 3 milje hoje, ki je za večino ljudi v povprečni ali dobri formi, je dosegljiva, potem povečanje ali zmanjšanje hitrosti skrajša ali podaljša čas, ki ga porabite za hojo. Z enakim vidikom bo prilagajanje naklona imelo enak učinek; če dvignete naklon za hojo navkreber, boste hojo verjetno zaključili počasneje.
