Bolthouse smoothieji vsebujejo veliko beljakovin in dodanih vitaminov in mineralov, lahko pa tudi veliko sladkorja. Za hujšanje preklopite na eno od možnosti z manj sladkorja in jo pijte kot del uravnotežene prehrane.
Proizvodi bolthouse Farms
Farme Bolthouse Farms so začeli leta 1915 kot kmetijo korenja v Grantu v Michiganu. AS od leta 2019 ima podjetje sedež v kalifornijski Central Valley. Bolthouse smoothieji, vključno z njihovimi proteini Plus in nižjim sladkorjem, so na voljo v različnih trgovinah in spletnih prodajalnah. Bolthouse Farms prodaja tudi solatne prelive, korenje za kuhanje in prigrizek, rastlinsko mleko, kavne napitke, sadne sokove in zelenjavne sokove.
Smoothieji in sokovi iz bolhta so lahko del uravnotežene prehrane, vendar jih ne smete redno uporabljati kot nadomestke obrokov, razen če vas zdravnik za to potrdi. To je zato, ker v trgovino kupljen smoothie ali sok lahko vsebuje veliko vitaminov in mineralov, morda pa mu primanjkuje bistvenih hranilnih snovi, kot so maščobe ali prehranske vlaknine. Na voljo so druge hranilne pijače, ki so zasnovane posebej kot nadomestki obrokov.
Proteini Plus Bolthouse Smoothieji
Vsak smoothie Protein Plus Bolthouse vsebuje številne različne vitamine in minerale. Razpoložljive arome vključujejo jagodno, čokoladno, mangovo, kavno, vaniljevo in bananino medeno mandljevo maslo, število kalorij in hranilna vsebnost pa sta odvisna od arome.
Na primer, smoothie Protein Plus Banana Honey Almond Butter Bolthouse zagotavlja 210 kalorij na 8 obrokov tekočine za unčo (na stekleničko sta približno dve obroki). Smoothie vsebuje tudi 5 gramov maščob, 16 gramov beljakovin in 45 gramov ogljikovih hidratov, vključno z 1 grama ogljikovih hidratov in 25 gramov sladkorja. Obstajajo tudi številni vitamini in minerali, vključno z:
- 40 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin A
- 130 odstotkov DV za vitamin C
- 100 odstotkov DV za kalcij
- 30 odstotkov DV za železo
- 40 odstotkov DV za vitamin D
- 25 odstotkov DV za vitamin E
- 45 odstotkov DV za tiamin
- 30 odstotkov DV za riboflavin
- 25 odstotkov DV za niacin
- 230 odstotkov DV za vitamin B63
- 40 odstotkov DV za folno kislino
- 250 odstotkov DV za vitamin B12
- 35 odstotkov DV za biotin
- 30 odstotkov DV za pantotensko kislino
- 70 odstotkov DV za fosfor
- 25 odstotkov DV za jod
- 25 odstotkov DV za magnezij
- 25 odstotkov DV za cink
- 30 odstotkov DV za baker
- 50 odstotkov DV za krom
Za primerjavo - smoothie Protein Plus Coffee Bolthouse zagotavlja 190 kalorij na 8 obrokov tekočine, kar vključuje 2, 5 grama maščob, 16 gramov beljakovin in 26 gramov ogljikovih hidratov, od tega 24 gramov sladkorja. Vsebuje tudi naslednje vitamine in minerale:
- 40 odstotkov DV za vitamin A
- 25 odstotkov DV za vitamin C
- 20 odstotkov DV za kalcij
- 8 odstotkov DV za železo
Sokovi čistilnih kmetij čistijo sok
Čiščenje soka Bolthouse Farms bi vključevalo nadomestitev uravnoteženih obrokov s sokovi Bolthouse Farms iz njihove organske linije iz leta 1915. To je podobno kot čiščenje sokov, kupljenih v trgovini, saj sokove kupite že pripravljene in jih hranite v hladilniku, dokler jih ne porabite.
Ekološki sok Romaine iz leta 1915 vsebuje jabolko, rumunsko solato, ohrovt, špinačo, limono in kumare. Zagotavlja 150 kalorij na 12 obrokov tekočine, od tega 1 gram maščobe, 4 grame beljakovin in 31 gramov ogljikovih hidratov, vključno s 25 grami sladkorja in 0 grami vlaknin.
Sok iz organske pese iz leta 1915 vsebuje peso, korenje, pomarančo in limono in zagotavlja 140 kalorij na 12 obrokov tekočine v unci. Zagotavlja tudi 1 gram maščobe, 2 grama beljakovin in 31 gramov ogljikovih hidratov, med njimi 23 gramov sladkorja in 0 gramov vlaknin.
Ekogeni smoothie iz manga iz leta 1915 zagotavlja 170 kalorij v vsaki porciji 12 unč tekočine. Vsebuje tudi 2 grama beljakovin in 39 gramov ogljikovih hidratov (vključno 2 grama vlaknin in 34 gramov sladkorja), 100 odstotkov DV vitamina C, 80 odstotkov DV vitamina D, 4 odstotka DV kalcija in 4 odstotkov DV železa.
Čistilni sok Bolthouse Farms z organsko linijo iz leta 1915 bi bil izredno malo prehranskih vlaknin in relativno veliko sladkorja.
Izogibajte se čiščenju sokov, ki jih kupujejo v trgovini
Harvard Health pojasnjuje, da ko sok sadja in zelenjave izgubite vsebnost hranljivih vlaknin in vseh hranilnih snovi v koži. Poleg tega so lahko sokovi izredno veliko sladkorja; nepasterizirani sokovi lahko vsebujejo potencialno škodljive bakterije; izdelki za čiščenje sokov, kupljeni v trgovini, so lahko zelo dragi.
Po navedbah klinike v Clevelandu telo težko presnavlja odvečni sladkor in ga shrani kot maščobo. To velja tako za dodani sladkor kot tudi za naravno prisoten sladkor. Namesto sokov klinika priporoča, da sadje in zelenjavo vključimo v juhe ali smoothie z veliko vlaknin, beljakovin in maščob.
Nasveti za izgubo teže
Če upate izgubiti nekaj kilogramov, vam prehrana s soki hitro ali zblede ne bo uspela dolgoročno uspeti. Namesto tega poskusite slediti kalorijam in redno telovaditi, da zagotovite, da kurite več kalorij, kot jih porabite. Kot pojasnjuje klinika Mayo, hitro in enostavno rešitev za odstranjevanje kilogramov ni, vendar se lahko zavezanost spremembam življenjskega sloga zelo spremeni.
Vaš idealen vnos kalorij za hujšanje bo odvisen od vaše starosti, teže, spola in ravni aktivnosti. Klinika Mayo ocenjuje, da morate vsak dan zažgati 500 do 1.000 kalorij več, kot jih porabite, da izgubite od 1 do 2 kilograma.
Ta primanjkljaj kalorij lahko dosežete tako, da sledite, kaj jeste, dodate redne vadbe ali kombinacijo obeh. Ta varna, enakomerna tehnika hujšanja je uspešnejša od čiščenja soka, s katero lahko na kratek rok spustite vodno težo, vendar dolgoročno ni trajnostna ali zdrava.
