Čeprav sta tuna in polnozrnat kruh relativno kalorična, se težave začnejo, ko v mešanico dodate majonezo. Komercialno pripravljeni sendviči s tuno ponavadi vsebujejo veliko te maščobne sestavine in jih lahko postrežete tudi s prevelikim kruhom za eno ali dve kalorični udarec. Če si želite privoščiti pas, si privoščite sendviče s tuno doma z zmernimi porcijami in vitkimi sestavinami ter uporabite aplikacijo števca kalorij za sledenje hranilni vrednosti.
Število kalorij
V restavraciji lahko celoten sendvič s tuno na pšenici vsebuje do 600 kalorij, odvisno od recepta in velikosti. Vendar so domače različice lahko precej lažje. Z dvema rezinama polnozrnatega kruha, 3 unčami tune, napolnjene z vodo in 1 žlico lahkega majona, boste ustvarili sendvič s približno 310 kalorijami. Mešanje sesekljane zelene ali narezanega korenja v tuno ne bo dodalo pomembnih kalorij, ampak bo dodalo prehrano za bolj uravnotežen obrok.
