Namig
Enostavnega odgovora na količino kofeina v skodelici kave ni. Natančne količine so odvisne od vrste fižola, načina kuhanja in dolžine pečenja.
Vsebnost kofeina v skodelici kave je odvisna od vrste fižola, ki se ga uporablja za kuhanje, pa tudi od vrste kavne pijače, ki jo izberete, od običajnega piva, do espressa in instant do brez kave.
Razmislite o kofeinu v kavi
Natančna količina kofeina v skodelici kave se razlikuje glede na to, kako močna je. Glede na članek, ki ga je leta 2017 objavil časopis Journal of Psychology & Psychotherapy, _ je v skodelici kave približno 100 miligramov kofeina.
Instant kava ima nekoliko manj, nastane v približno 80 miligramih. V instant kavi proti čaju je več kofeina, ki zagotavlja 30 miligramov. V pločevinki soda je običajno približno 34 miligramov kofeina.
Velika razlika je tudi pri uporabljenem fižolu. Ne glede na lahkotnost ali temnost kave, če si privoščite skodelico kavnih zrn Arabica, morda ne boste dobili toliko denarja za svoj dolar kot skodelico kavnih zrn Robusta.
Glede na članek iz avgusta 2016, ki ga je objavila European Food Research and Technology, kava Robusta običajno vsebuje približno dvakrat večjo količino kofeina v kavi kot zrna Arabica.
Primerjajte vrste kave
Obstaja tudi kofeinska razlika med običajnimi pivi, espressom, instant kavo in brez kave.
V tistih dneh, ko boste potrebovali dodaten udarec in dodali košček espressa v kavo, boste za USDA spakirali še 63, 6 miligramov kofeina za samo eno unčo.
Dobili boste celo majhno količino kofeina iz kave brez kave - 2, 4 miligrama na 8 unč skodelice.
Spoznajte svoje meje
Medtem ko so vsi drugačni in boste morda kos več kofeina kot drugi, klinika Mayo poroča, da je 400 miligramov na dan varno za večino zdravih odraslih.
Popolnoma v redu je, da imate v svoji prehrani nekaj kofeina, vendar preveč kofeina lahko vpliva na srčni ritem, vas omotiči, povzroči glavobol ali zgago in vas dehidrira.
Bodite pozorni na nekatere neželene učinke in zmerite vnos kofeina, če kateri od njih začne negativno vplivati na vas.
