Ko želite shujšati ali se samo spraviti v boljšo kondicijo, je hoja lahko eden od načinov, ne glede na to, ali grete na tekalno stezo ali na sprehod na kosilu. Če pa želite imeti občutek, koliko hoje počnete čez dan, boste morda želeli uporabiti pedometer. Kot večina pedometrov, tudi pedometer znamke Omron pred uporabo zahteva, da vnesete nekaj osnovnih podatkov, da boste natančneje prebrali korake, ki ste jih izvedli.
Izmerite dolžino koraka
Korak 1
Narišite kredo na tleh in nato postavite hrbet ene noge proti črti.
2. korak
Sprehodite se po 10 korakih po običajni dolžini koraka in po 10. koraku naredite oznako na čelu noga.
3. korak
Izmerite razdaljo med dvema znamkama v palcih.
4. korak
Številko razdelite na 10, da dosežete svoj korak. Nato pretvorite to številko v noge in palce, pri tem pa upoštevajte, da 12 centimetrov predstavlja 1 nogo. Če je bila na primer dolžina koraka 16 centimetrov, bi to številko predstavljali kot 1 nogo 4 palca.
Vnesite svoje podatke
Korak 1
V napravo vstavite svežo baterijo tako, da z majhnim izvijačem odstranite zadnji pokrovček, staro baterijo izvlečete s tanko palico in nato vstavite novo baterijo v režo za akumulator s stranjo "+" obrnjeno navzgor. Ponovno namestite pokrov baterije in privijte vijak. Zaradi tega se bo naprava vklopila in v spodnjem levem kotu zaslona prikazal utripajoči indikator časa. Če vam baterije še ni treba zamenjati, jo boste morali še vedno odstraniti, saj tako osvežite podatke v napravi.
2. korak
S pritiskom gumba »Opomba / puščica navzgor« se pomaknite do trenutne ure. Poglejte indikator AM / PM levo od ure in nastavite čas na pravi čas dneva. Ko je prikazana ustrezna ura, pritisnite "Nastavi". Nato znova pritisnite gumb »Opomba / puščica navzgor«, da nastavite minute na pravilen čas. Ko se prikaže pravilna minuta, pritisnite "Set". Po tem bo v zgornjem desnem kotu zaslona utripal indikator teže.
3. korak
Pritiskajte gumb »Opomba / puščica navzgor«, dokler se na zaslonu ne prikaže pravilna teža v kilogramih. Nato pritisnite tipko "Set", da nastavite to težo. Po tem se bo v zgornjem desnem kotu zaslona prikazal indikator dolžine koraka.
4. korak
Pritiskajte gumb "Spomin / puščica navzgor", dokler na zaslonu ni prikazana pravilna dolžina koraka v stopalih in palcih. Če je bila dolžina koraka 16 centimetrov, bi morali na zaslonu prikazati 1, 04. Ko ste prispeli pravilno številko, pritisnite »Nastavi«.
5. korak
Pripnite pedometer na pas ali ga dajte v sprednji žep, da začnete šteti korake.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Kreda
Merilni trak
Namig
Pritisnite gumb "Set" in ga držite 2 sekundi, da spremenite nastavitve časa, teže in koraka. Ponovni pritisk na "Set" bo prešel na naslednjo nastavitev, tako da vam ni treba spreminjati časa, ampak želite spremeniti težo, pridržite "Set" in nato še enkrat pritisnite "Set", da preskočite nastavitev časa
Opozorilo
Sprehod 10.000 korakov na dan vas lahko uvrsti v kategorijo "aktivnih", vendar ta številka morda ni primerna za vse, kaže raziskava, ki je bila opravljena na Arizona State University. Številka je lahko za starejše ljudi previsoka in za otroke prenizka - zato, če vas skrbi zdravje, je najbolje, da dobite priporočilo zdravnika.
