Pametni telefoni, kot je iPhone, so lahko priročna orodja, ki vam bodo pomagala pri urejanju izgube teže. Prenesete lahko različne aplikacije - med katerimi je veliko brezplačnih -, ki pomagajo slediti kalorijam, ki jih zaužijete iz hrane, pa tudi sledite kalorijam, ki jih porabite z vadbo.
Izbira aplikacije
Prvi korak pri sledenju kalorij na vašem iPhone ali drugem pametnem telefonu je izbira aplikacije za zdravje in fitnes. Obstajajo različne brezplačne in plačljive aplikacije, ki poenostavijo postopek za izračun porabljenih kalorij in vam omogočajo, da vodite evidenco svojih vadb. Najboljše od teh aplikacij vam omogoča, da spremljate porabljene kalorije med telesno vadbo, tako da zagotovite izčrpen seznam tisoč različnih telesnih dejavnosti.
Zbiranje meritev
Za natančno oceno količine kalorij, ki jih porabite, številne aplikacije zahtevajo nekaj meritev, na primer višino in težo. Za višino verjetno lahko uporabite svojo višino, kot je navedena na vozniškem dovoljenju. Ker se teža pri odraslih spreminja pogosteje kot višina, se morate tehtati, če želite trenutno meriti. Po besedah Suzanne Hiscock, ACE certificiranega trenerja načina življenja in teže, se morate tehtati istočasno in pod enakimi pogoji, ko stopite na tehtnico vsak dan ali tedensko.
Uporaba aplikacije
Ko ste v trgovini iTunes prenesli aplikacijo za sledenje po vaši izbiri in zbrali vse potrebne osebne podatke, boste morali te podatke v aplikacijo vnesti med enkratno namestitvijo. Po nastavitvi lahko začnete spremljati porabljene kalorije, tako da na seznamu dejavnosti izberete vadbo. V številnih takšnih aplikacijah bo vadba in hrana, ki jo jeste, vnešena v povzetek vsakodnevnega napredka, da boste lažje spremljali izgubo teže.
Sledilnik hrane
Medtem ko je sledenje kalorij, ki jih porabite med vadbo, pomembno, uporabite tudi svojo aplikacijo za hujšanje, da sledite, koliko kalorij zaužijete. En kilogram maščobe je enako 3.500 kalorij neporabljenih kalorij, je zapisal predsednikov Svet za fitnes, šport & Prehrana. Če želite shujšati, morate nadzorovati, koliko kalorij zaužijete, pa tudi koliko jih zaužijete, da lahko ustvarite kalorični primanjkljaj, ki porabi nekaj neuporabljenih kalorij. Večina aplikacij našteje na tisoče živil, ki vam pomagajo pri beleženju dnevnega vnosa kalorij. Tako lahko ohranite učinkovit, vsestranski pristop k izgubi teže.
