Približno dve tretjini železa v telesu vsebuje vaš hemoglobin, protein, bogat z železom, ki tvori rdeče krvne celice. Ker je večina železa v telesu v krvi, se večina izgube železa pojavi kot posledica izgube krvi. Po poročanju Medline Plus imajo ženske s težkimi menstrualnimi cikli manjše zaloge železa zaradi velike izgube krvi. Zaradi tega so ženske, ki doživljajo močne menstruacije, večje tveganje za razvoj anemije s pomanjkanjem železa.
Uporabe za dopolnilo z železom
Za nadomeščanje železa, izgubljenega med močno menstruacijo, se običajno prepreči železo, ki preprečuje slabokrvnost. Dopolnila z železom so tudi del načrta zdravljenja, ki se uporablja za obnovitev ravni železa pri ženskah, ki so že razvile anemijo s pomanjkanjem železa zaradi obsežne izgube krvi.
Odmerjanje
Specifični odmerek za dodatke železa je odvisen od vrste železa, ki jo jemljete, pa tudi od moči dodatka. MayoClinic.com ponuja povprečna priporočila za odmerjanje žensk. Odrasle ženske morajo na dan vzeti 10 do 15 mg železa za peroralno odmerjanje, na primer kapsule, tablete ali tekočino, da preprečijo pomanjkanje. Odmerki so na splošno večji za zdravljenje pomanjkljivosti. Specifično odmerjanje je odvisno od stopnje izgube železa in vašega specifičnega stanja.
Upoštevanje
Vaše telo najučinkoviteje absorbira dodatke železa, če jih jemljete na prazen želodec z 8 oz. vode ali soka. Poskusite časovno dopolnjevati približno 1 uro pred obrokom ali 2 uri po obroku. Če dodatki železa povzročijo motnje v želodcu, MayoClinic.com ugotavlja, da jih lahko uživate s hrano ali neposredno po obroku, vendar bo to zmanjšalo njihovo absorpcijo.
Neželeni učinki in previdnostni ukrepi
Večina žensk prenaša dodatke železa brez škodljivih vplivov na zdravje. Kadar se pojavijo neželeni učinki, lahko vključujejo omotico, mrzlico, omedlevico, povečan srčni utrip, rdečico, glavobol, kovinski okus v ustih, slabost, bruhanje, kožni izpuščaj, koprivnica, bolečine v trebuhu in krče. Prekomerno odmerjanje železa se lahko pojavi, ko ženska vzame preveč železa, kar povzroči prekomerno kopičenje železa v krvi. Zgodnji simptomi prevelikega odmerjanja železa vključujejo drisko, vročino, slabost, intenzivno bruhanje in močne želodčne krče. Močno preveliko odmerjanje železa lahko povzroči vneto kožo, plitvo dihanje, izjemno utrujenost, modro obarvane ustnice in roke ter napade. Če med jemanjem dodatka železa opazite katerega koli od teh simptomov, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Čeprav so dodatki železa na voljo brez recepta, je treba dopolnjevanje železa izvajati samo pod skrbnim zdravnikom. Če menite, da tvegate razvoj anemije s pomanjkanjem železa zaradi močne menstruacije, se pred začetkom dopolnjevanja posvetujte s svojim zdravnikom o tveganjih in stranskih učinkih.
