Kot doječa mati verjetno razmišljate o vsem, kar zaužijete, glede na učinek, ki ga bo imel na dojenega otroka. Če jeste veliko sadja in zelenjave z veliko vitamina C ali jemljete dodatke s tem hranilom, se boste morda vprašali, ali lahko visoki odmerki vplivajo na vas ali vašega dojenčka. Na splošno visoki odmerki vitamina C otroku ne bodo škodovali, vendar bi lahko povzročili neprijetne stranske učinke ali preprosto zapravili denar.
Pozitivni učinki vitamina C
Vitamin C ima vlogo pri rasti in obnavljanju tkiv, zato je ključnega pomena za pravilen razvoj dojenja. Posebej je pomemben pri rasti kosti, zob in kolagena, beljakovine, ki jo najdemo v krvnih žilah, hrustancu, tetivah in ligamentih. Pomaga tudi povečati sposobnost imunskega sistema, da se bori proti bolezni. Vitamin C se pojavlja v številnem sadju in zelenjavi, vključno z agrumi, jagodičjem, papriko in paradižnikom, uživate pa ga lahko tudi v dopolnilni obliki. Kot topen v vodi vitamin to hranilo prehaja v materino mleko, zato vaš vnos vpliva na dojenega otroka.
Odmerjanje in potrebe mame
Telo ne more proizvesti svojega vitamina C, zato morata vi in vaš dojenček to vitalno hranilo dobiti iz prehrane. Medtem ko dojite dojenčka, boste potrebovali več vitamina C, kot ste ga v nosečnosti ali pred rojstvom otroka. Količina, priporočena za doječe ženske, po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu znaša 120 miligramov na dan.
Vpliv na človeško mleko
Doječe matere, ki zaužijejo več od priporočene količine vitamina C, verjetno ne bodo škodovale svojim dojenčkom, ker se zdi, da materino telo strogo nadzira količino vitamina C, ki pride v materino mleko. Študija v "Biltenu o hrani in prehrani", ki je spremljala stotine doječih mater od 1998 do 2000, kaže, da je materina vnos vitamina C in koncentracije vitamina C v materinem mleku neposredna povezava. Vendar pa, glede na drugačno raziskavo v številki "American Journal of Clinical Nutrition" iz aprila 1985, doječe matere, ki so zaužile več kot 1000 miligramov vitamina C, približno 10-kratnik priporočenega odmerka, niso doživele povečane ravni vitamina C v materino mleko. Namesto tega, dokler mati dobiva dovolj vitamina C, koncentracija tega hranila v materinem mleku ostane na optimalni ravni za doječega dojenčka. Vsak presežek vitamina C se izloči z materinim urinom.
Stranski učinki
Odmerki več kot 2000 miligramov na dan lahko privedejo do motenega želodca, driske ali črevesnih plinov. Ker presežek vitamina C zapusti telo in se ne skladišči v maščobah ali drugih tkivih, ne povzroči dolgoročnih učinkov. Vendar pa je zaužitje dodatka vitamina C v obliki dopolnila verjetno izguba denarja, saj ga ledvice preprosto odstranijo iz telesa.
