Išias je izraz, ki se pogosto zmoti za dejansko zdravstveno stanje. Vendar je išias simptom osnovne motnje, ki je posledica stiskanja išiasnega živca, ki izvira iz hrbtenice in teče po hrbtu nog v noge. Plavanje je lahko koristna vaja za lajšanje nekaterih simptomov bolečine pri išiasu.
Simptomi išiasa
Bolečina iz išiasa lahko povzroči številne simptome, nekateri pa se vam ne morejo premikati brez izrednega neugodja. Eden najlažje prepoznavnih simptomov išiasa je strelna ali sevalna bolečina, ki se začne v spodnjem delu hrbta in potuje v zadnjico in navzdol po nogi. Drugi simptomi vključujejo mravljinčenje ali ostre bolečine v bokih ali zadnjici ali občutek otrplosti na enem ali obeh stegnih ali na drugih območjih, kjer teče išiasni živec, na primer v mišicah ali stopalih.
Prednosti plavanja za išias
Ostati aktiven in gibljiv se morda zdi zadnja stvar, ki jo želite storiti, ko trpite zaradi išiasne bolečine, vendar je vadba morda eden najbolj koristnih načinov za ublažitev bolečine v išiasnem živcu. Aerobna vadba, kot je plavanje, ne samo, da spodbuja sproščanje naravnih kemikalij za lajšanje bolečin, ki jih poznamo kot endorfini, lahko tudi pomaga zmanjšati bolečino, če pritisnete na hrbtenjače. Plavanje in druge oblike vodne vadbe spodbujajo občutke breztežnosti in plovnosti, ki nasprotujejo učinkom gravitacije na vaše telo, hkrati pa krepijo mišice in vas ohranjajo telesno aktivno.
Strokov, ki se jih je treba izogibati
Plavanje je na splošno varna in koristna oblika vadbe za lajšanje številnih simptomov kronične bolečine v hrbtu in bolečine v išiasnem živcu. Po mnenju farmacevta in naturopata Jamesa B. LaValleja v svoji knjigi "Povezava Cox-2" se boste morda želeli izogniti določenim udarcem, kot so preglavice lezenje, prsi in udarci metuljev, ki lahko obremenijo hrbet. Najlažja in najvarnejša možganska kap za bolečine v hrbtu je bočni kap.
Opozorilo
Čeprav se išiasna bolečina pogosto izboljša s posebnimi tehnikami samooskrbe, kot so vadba, hladni ali vroči zavitki in raztezanje, plavanje ni zdravilo za išiasno bolečino. Za resnejše primere bolečine v išiasnem živcu so včasih potrebni zdravila, fizikalna terapija, injekcije epiduralnih steroidov in celo operativni posegi. Preden začnete plavati, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je varna vadba za vaše stanje.
