Dopolnila CoQ10 so začela prevzemati police zdravstvenih oddelkov trgovin z živili. Najdemo jih v dodatkih za energijo, da ustavijo staranje in vse sami - to je zato, ker delujejo.
Seveda, kot vsi dodatki, delujejo samo za tiste, ki jih potrebujejo, vendar pa lahko od dopolnjevanja koristi več različnih populacij. Nekatere takšne skupnosti vključujejo tiste, ki se starajo, ljudi z mitohondrijskimi boleznimi in tiste, ki imajo pomanjkanje CoQ10. Najboljši postopek je načrtovanje sestanka s svojim zdravnikom, da se odloči, ali vam lahko koristi koencim Q10.
Namig
Jemanje CoQ10 z drugimi dodatki ali vitamini ni koristno niti škodljivo. Dodatek se varno meša z večino vitaminov, vendar jih tudi ne izboljša. Obstajajo pa nekatere kontraindikacije za jemanje CoQ10 z določenimi zdravili. Primer takega zdravila so antikoagulanti; par lahko poveča vaše možnosti za nastanek krvnih strdkov.
Kaj je koencim Q10?
Koencim Q10 ali CoQ10 je eden izmed antioksidantov, ki ga vaše telo naravno ustvari. Najdemo ga v vsaki celici in je ključnega pomena za več telesnih funkcij. Po podatkih univerze Oregon State bodo zdravi ljudje sami proizvedli dovolj antioksidanta. Podobno kot jemanje vitamina B, tako energijo izboljša le, če jo vaše telo potrebuje, da jo zaužijete.
CoQ10 ima odličen varnostni profil, zaradi česar je vredno dopolniti, glede na pregled iz julija 2018, ki ga je objavil Indian Heart Journal . Pomanjkljivosti koencima Q10 niso pogoste, vendar se pojavljajo same ali z drugimi boleznimi in zdravili. Pogosto je povezan z mitohondrijskimi boleznimi, vendar je povezan z drugimi motnjami, kot je kardiofaciokutani sindrom, redka genetska motnja.
Vaša energija izvira iz hrane, ki jo jeste, a energija, ki jo vaše telo porabi, je adenozin trifosfat ali ATP. Proces pretvorbe ogljikovih hidratov in maščob v ATP se zgodi v mitohondrijih in zahteva prisotnost CoQ10. Na ta način je koencim Q10 bistvenega pomena za proizvodnjo energije, zato dopolnila CoQ10 primerno razmišljajo o izboljšanju energije.
Pogoji Dopolnila CoQ10 se lahko izboljšajo
Medtem ko FDA še ni uradno odobril CoQ10 za zdravljenje kakršnih koli bolezni, ga zdravniki priporočajo za zdravljenje več obolenj, kaže pregled družbe StatPearls za januar 2018.
Pogoji, ki so povezani z znižanjem ravni CoQ10, kot so fibromialgija, diabetes in mitohondrijske bolezni, se pogosto mislijo, da se bodo s tem dodatkom izboljšali. Obstajajo procesi, povezani s temi težavami, za katere je potreben antioksidant, njihove funkcije pa lahko izboljšate tako, da jih dopolnite.
Pregled v številki časopisa Indian Heart Journal, objavljen julija 2018, je ugotovil, da je CoQ10 uporaben za bolnike s srčnim popuščanjem, zlasti tiste, ki ne morejo uporabljati zdravljenja. Čeprav morate upoštevati, da gre za dopolnilno orodje in ne za zdravljenje. Pregled sicer zahteva nadaljnje raziskovanje tega predmeta, pri čemer se upoštevajo omejitve študij, vključenih v analizo.
Starejši bolniki in bolniki s sladkorno boleznijo, hipertenzijo, ishemično srčno boleznijo ali drugimi vrstami funkcionalnih okvar lahko koristijo CoQ10, je pokazala študija iz aprila 2018 izdaje PLOS One . V raziskavi so preučevali bolnike, ki so jemali CoQ10 skupaj s selenom, in ugotovili znatno zmanjšano tveganje za srčno-žilno smrtnost.
Neželeni učinki koencima Q10
Kot pri vsem, kar zaužijete, bo tudi vaše telo doživelo različne reakcije. Odlična novica je, da je CoQ10 izjemno varen dodatek in večina interakcij je varnih. Vendar pa se morate zavedati tudi nekaterih neželenih učinkov koencima q10. Nekateri pogosti negativni neželeni učinki so - bolečina v želodcu, slabost, bruhanje in driska. V manj pogostih primerih se lahko pojavijo omotica, fotofobija, razdražljivost, glavobol, zgaga in utrujenost.
CoQ10 pomaga zmanjšati bolečine v mišicah, povezane s statini - zdravili, ki se uporabljajo za zniževanje ravni holesterola, je pokazala študija, objavljena v številki mednarodnega medicinskega časopisa eksperimentalnih in kliničnih raziskav iz novembra 2014.
Študija je pokazala pomembno zmanjšanje bolečin, ki motijo življenje pri udeležencih. Vsi v raziskavi so imeli obliko bolečine v mišicah, ki je bila pogosto povezana z utrujenostjo mišic, šibkostjo ali obojim. Zaradi tega je študija močnejša od drugih raziskav na to temo, je bila uporaba Brief Pain Inventory, zapletenega vprašalnika, ki bolje ocenjuje bolečino udeležencev.
Glede na študijo iz Fotokemije in fotobiologije iz marca 2016 je bilo ugotovljeno, da kožno zdravljenje CoQ10 zmanjšuje mitohondrijsko disfunkcijo in povečuje proizvodnjo ATP. Antioksidativna funkcija CoQ10 zagotavlja dodatno plast zaščite mitohondrijem in lahko spodbudi obnavljanje DNK.
Obstajajo tudi dokazi, da lahko dopolnjevanje izboljša znake staranja, kaže pregled iz februarske številke časopisa Frontiers in Physiology iz februarja 2018. S starostjo se koncentracija CoQ10 v vaših tkivih zmanjšuje, zato je jemanje antioksidanta tako koristno.
Interakcije dopolnil CoQ10
Kot pri vseh dopolnilih ali zdravilih je tudi vaš zdravnik najboljši človek, s katerim se lahko pogovarjate o interakcijah med dopolnili CoQ10 in drugimi snovmi. V večini okoliščin je varno vzeti, vendar je včasih to lahko škodljivo. Poleg tega obstajajo tudi časi, ko dopolnila CoQ10 lahko izboljšajo vpliv zdravila na vaše zdravje.
Glede na študijo nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno zdravje iz januarja 2019 so možne neželene interakcije s specifičnimi zdravljenji raka. Kot že omenjeno, se antioksidant ne meša dobro z antikoagulanti, poroča klinika Mayo.
Obstajajo zdravila, ki znižujejo raven koencima Q10, denimo zaviralci beta, ki se uporabljajo za glavkom, piše v članku PennState Hershey. Ta zdravila lahko povzročijo srčne stranske učinke, ki jih lahko okrepijo ravni CoQ10. Skupaj z blažitvijo simptomov drugih zdravil, kot so triciklični antidepresivi in zdravila za holesterol.
CoQ10 lahko pomaga tudi pri zdravljenju krvnega tlaka, v nekaterih primerih pa omogoča zmanjšanje odmerkov krvnega tlaka. Vsaj ni kontraindicirano, vendar to še ne pomeni, da ga morate začeti jemati ali prenehati jemati zdravila, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom.
Dovolj CoQ10
PennState Hershey opozarja, da otroci ne smejo jemati CoQ10 brez zdravniškega nadzora. Pravijo, da je varen razpon za odrasle od 30 do 200 miligramov. Vendar je to precej širok razpon, zato je bolje, da se pogovarjate z zdravnikom, kot da izberete svoje odmerjanje.
Je topen v maščobi, zato je najboljši čas za jemanje CoQ10 s hrano. Koencim Q10 je pomemben za proizvodnjo energije, glede na članek Oregon State University ni določenega odmerka CoQ10 za raven energije. In če nimate posebne potrebe po jemanju antioksidanta, vam to ne bo izboljšalo energije. Čeprav je to pomembno za proizvodnjo ATP-ja, morate naravno ustvarjati dovolj, da proizvedete vso energijo, ki jo vaše telo potrebuje.
Če pa še vedno želite povečati količino koencima Q10 v svoji prehrani, obstajajo poleg dopolnjevanja še drugi načini. Namesto tega poskusite naložiti svoje obroke s hrano, bogato s CoQ10, vključno z govejim, piščancem, jajci, sojino in kanolino oljem, mavrično postrvjo, brokolijem, cvetačo in jagodami.
