Prehranske diete, ki uporabljajo nadomestke pri obrokih, lahko pomagajo nekoliko olajšati izgubo teh neželenih kilogramov. Če imate težko prenašanje mleka, se vam zdi, da te vrste stresa in diet ne pridejo v poštev. Obstajajo pa tudi možnosti brez laktoze, ki vam lahko pomagajo izgubiti. Pred začetkom katere koli diete za hujšanje se posvetujte s svojim zdravnikom.
Prednosti nadomestnih obrokov
Glede na študijo iz leta 2003, objavljeno v mednarodni reviji za debelost in povezane presnovne motnje, so diete, ki nadomeščajo obroke, ki uporabljajo nizkokalorične obogatene izdelke, kot so stresi, učinkovite in varne pri tem, da pomagajo ljudem shujšati. Ta študija je pokazala, da so izdelki, ki nadomeščajo obrok, pomagali ljudem izgubiti povprečno 7 do 8 odstotkov telesne teže v trimesečnem obdobju v primerjavi s 3 do 7 odstotki telesne teže za tiste, ki sledijo dieti z znižanimi kalorijami. Nadomestitev obrokov stresi pomoč pri hujšanju, saj vam pomaga nadzirati vnos kalorij.
Komu je treba brez laktoze
Laktoza je sladkor, ki ga najdemo v mleku in mlečnih izdelkih. Ljudje, ki ne prenašajo laktoze, nimajo encima, potrebnega za prebavo mlečnega sladkorja, ki lahko povzroči bolečine v trebuhu, plin, drisko ali slabost, zato se morajo izogibati ali omejiti vnos laktoze, da preprečijo nelagodje. To pomeni, da ljudje, ki ne prenašajo laktoze, morda ne bodo mogli prenašati šamponov nadomestnih obrokov na osnovi mleka.
Iskanje pravega stresa
Niso vsi stresi za hujšanje na mlečni osnovi. Z branjem seznama sestavin živil lahko pomagate prepoznati stres, ki ne vsebujejo mleka in laktoze. Na seznamu sestavin se izogibajte stresu, ki navajajo mleko, mlečne trdne snovi, posušeno mleko, mleko v prahu, sirotko ali skuto. Nekateri lahko na etiketi jasno povedo, da je pijača "brez laktoze". Pravzaprav mnogi priljubljeni načini prehrane za nadomestitev obrokov ponujajo šejkove za hujšanje brez laktoze.
Izgubljanje in odstranjevanje
Če ste intolerantni na laktozo, vam lahko izgubijo težo lakizni šejki za hujšanje, toda trik je, da se izognete. Mnoge diete za nadomestitev obrokov ponujajo pomoč pri vzdrževanju teže. Ti načrti pogosto kažejo, da še naprej uporabljate obroke za nadomestitev obrokov, zlasti če se vaša teža začne povečevati. Kakor koli že, ključ pri odpravljanju teže je stalno spremljati vnos kalorij in ostati v skladu s potrebami kalorij za vzdrževanje teže.
