Blok joge je primeren, ko potrebujete dodatno stabilizacijo v ravnotežnih položajih ali če želite sedeti kolena, ko sedite. Seveda to niso edine uporabe tega dragocenega podpornika, ki ga je prvi populariziral legendarni jogi in učitelj BKS Iyengar.
Nimate vedno dostopa do bloka, vendar to ne pomeni, da bi morala vaša praksa trpeti. Če ste na cesti in je niste pospravili v kovčku, ali imate domačo vadbo in še niste nabrali, da bi jo dobili, je to v redu. Številni predmeti lahko stojijo, odvisno od tega, za kaj želite uporabiti blok.
Standardni blok
Dimenzije standardnega bloka so 4 x 6 x 9 palcev. Običajno so narejeni iz pene, plute ali lesa. Penaste maščobe imajo malo moči in so najmanj trpežne, najbolj nežne pa na občutljivih delih telesa, kot sta hrbet ali glava. Bloki iz plute in lesa ponujajo večjo stabilnost, vendar ponavadi prihajajo z višjo cenovno ceno.
: Blogovi joge: Pluta proti peni
Najdete lahko tudi bloke, ki so približno polovico večji od standardnih blokov. Običajno so ti na voljo v posebnem Iyengarju ali restavratorskih joga studiih. Številni našteti nadomestni deli, ki delujejo, lahko stojijo tudi za ta velikostni blok.
Knjiga
Knjiga s trdimi platnicami je dober nadomestni joga blok, še posebej, če je le ta, ki je ne želite več brati. Izberite knjigo ustrezne velikosti, odvisno od tega, za kaj želite uporabiti blok v vaši praksi.
Večja, debelejša knjiga, kot je stari slovar ali enciklopedija, služi kot dober podaljšek vaše roke, tako da boste lahko bolje uravnovesili v pozi Half Moon. Uporabite knjigo za podpiranje čela, če se ne dotika tal, v pozi, kot je Child's. Košček knjig dvigne boke v Bridge. Prilepite stare knjige skupaj ali jih zavijte v brisačo, da ustvarite potrebno višino.
Tvoje telo
Nekateri jogijski puristi izzivajo, da odložite rekvizite in uporabite svoje telo za spreminjanje. Namesto da bi uporabili blok za razširitev tal bližje rokama v stoječem upogibu, preprosto upognite kolena, da dosežete tla. Če z blokom dosežete tla v Trikotniku, počivajte, da naslonite roko na golen ali stegno.
Brisača ali odeja
Brisača ali odeja ne moreta zagotoviti trde podpore, vendar vam lahko pomaga dvigniti boke, da bodo sedeči prednji zložki bolj udobni. Tkanino preprosto zložite v debel kvadrat in sedite na polovico / polovico, da dvignete boke. Opazili boste, da je upogibanje s bokov bolj dostopno, udobno in zadovoljivo. Trdna blazina je še en dober nadomestek.
Zložljive brisače podpirajo tudi vaša zunanja kolena, ko so leteče v poševni ali sedeči koti. Namesto da v Savasano položite bloke pod kolena, da sprostite hrbtenico in jo naredite bolj udobno, uporabite zavihano brisačo ali odejo.
Blok se običajno uporablja za ustvarjanje večje ozaveščenosti in intenzivnosti v določenih položajih. Zavihana brisača ima isti namen, če jo postavite med stegna v pozi Bridge ali Delphin.
Predmeti shrambe
Družinski pločevinka fižola ali testenin je približno prave višine, s katero lahko podprete roko v Polmesecu. Uporabite pločevinko pod vsako roko, da se boste lažje dvignili v pozi Scale.
Če vas uporaba živil odvrne, razmislite o vrčih tekočega detergenta za perilo ali škatlah s prahom za pranje perila. Prazno pločevinko za kavo ali kuhanje, obrnjeno na glavo, lahko uporabite tudi za ravnotežje.
