Razčlenitev
Ne morete živeti od 1800 kalorij neželene hrane. Vaša vsakodnevna razčlenitev kalorij, ne glede na to, ali je bližje 1.800 ali 2.200 kalorij na dan, bi morala vsebovati od 45 do 65 odstotkov ogljikovih hidratov, 10 do 35 odstotkov beljakovin in 20 do 35 odstotkov maščob. Poleg tega boste potrebovali vitalna mikrohranila, vključno z vitamini skupine B - zlasti B-6 in B-12 - kalcijem in vitaminom D ter antioksidanti, ki jih najdemo v svetlem sadju in zelenjavi.
