Normalno staranje povzroči spremembe možganskih funkcij. Sčasoma zdravi posamezniki doživijo upad nekaterih kognitivnih sposobnosti. Lahko pride do manjših upadov spominskega in verbalnega področja, skupaj s kratkotrajno izgubo spomina. Možgani, kot vsaka mišica, potrebujejo vadbo, da ostanejo v formi. Bolj ko vadba dobiva možgane, boljše je pri obdelavi informacij. Pomnilniške vaje za starejše lahko pomagajo kratkoročno in dolgoročno priklicati.
Uganke
Križanke so ena izmed najučinkovitejših vaj za spomin. Tudi druge uganke so koristne. Program za raziskovanje bolezni Alzheimerjeve bolezni ameriške fundacije za zdravstveno pomoč (AHAF) priporoča igranje Sudokuja za vadbo možganov in pomoč pri spominu in kognitivnem delovanju. Soduku je podobna križanka, vendar se namesto besed uporabljajo številke. Uganka je mreža devetih kvadratov in devetih kvadratov navzdol. Vsaka vrstica čez in navzdol mora imeti samo eno zaporedno številko do 9. Vsak blok celic mora vsebovati samo eno od vsake številke do 9. Sudoku ne zahteva nobenih matematičnih veščin ali izračunov. To je logična sestavljanka in lahko postane navada. Sudoku uganke najdete v časopisih, spletu ali v številnih knjigah sestavljank.
Senzorična stimulacija
Eden od načinov za spodbujanje delovanja možganov je s stimulacijo senzoričnih podatkov. Vključitev vseh petih čutil v izkušnjo bo spodbudila in zbudila možgane. Poslušajte nekaj čudovite glasbe, okusite nekaj okusnega, poglejte nekaj neverjetnega, dotaknite se nekaj neverjetno mehkega in prižgite dišečo svečo za prijetno aromo. Uporaba in pozornost na senzorični dražljaj bo spodbudila in okrepila senzorični spomin in zavedanje.
Igre s kartami
Redno igranje iger s kartami, kot so Poker, Solitaire, Hearts, Rummy in Go Fish, vadi možgane in lahko zamudi izgubo spomina, povezano s staranjem in demenco, ter pomaga ohranjati vitalnost možganov, trdi ameriška akademija za nevrologijo.
Šah
Šah je strateška igra, ki lahko poveča spomin in kognitivne sposobnosti. Vsaka igra, ki vključuje strategijo, bo izvajala možgane. Možgani potrebujejo vsakodnevne vadbe, da bi ostali v formi, trdijo na Univerzi v Michiganu.
Branje
Branje bo uresničilo možgane in pomagalo pri priklicu besed. Pokazalo se je, da je branje časopisov, knjig ali revij spodbudilo možgane. V študiji spomina in staranja je dr. Yonas Geda, nevropsihiatrinja na kliniki Mayo, ugotovil, da lahko vključevanje v kognitivne dejavnosti, kot je branje, prepreči izgubo spomina v prihodnosti. Študija iz leta 2009 je tudi ugotovila, da so pri starejših, ki igrajo igre, delajo na računalniku ali sodelujejo v obrti, kot sta lončarstvo ali prešite odeje, izguba spomina za 30 do 50 odstotkov manjša v primerjavi z ljudmi, ki v teh dejavnostih niso sodelovali.
