Mononukleoza je bolezen, ki jo povzroča virus Epstein-Barr. Mononukleozo označujejo kot bolezen poljubljanja, ker se lahko širi brez težav, zlasti s tesnim osebnim stikom. Mononukleoza ima gripi podobne simptome, zaradi česar se lahko počutite zelo slabo. Če redno telovadite ali ste športnik, boste morda želeli nadaljevati svojo običajno vadbeno rutino, čeprav se ne počutite dobro.
Simptomi mononukleoze
Ko prvič zboliš za mononukleozo, se vam lahko zdi, kot da vas čaka res hud prehlad ali gripa. Simptomi se začnejo s šibkostjo, izpuščaji, povečano vranico, glavobolom, otečenimi žlezami, nočnim znojenjem, vneto grlo in visoko vročino. Če se simptomi po nekaj dneh ohranijo ali poslabšajo, morate zdravnika poiskati s pozitivno diagnozo. Eden najvidnejših simptomov mononukleoze je izjemna utrujenost. Ko imate mononukleozo, ni redko spati več ur naravnost. Izjemna utrujenost lahko onemogoči vadbo, še posebej, ko ste resnično bolni.
Učinki vadbe
Preprečevanje
Zaradi vadbe vas lahko prepreči mononukleoza, še posebej, če jo ima kdo od vas blizu. Vključite mešanico aerobnih aktivnosti in razteznih vaj skupaj s treningom moči, da boste kar najbolje izkoristili svojo vadbo. Nekatere prednosti redne vadbe za preprečevanje mono vključujejo izboljšanje ravni energije, lajšanje stresa in povečanje metabolizma. Če ste v fizični in duševni kondiciji v dobri kondiciji, vaš imunski sistem ostane zdrav in lahko preprečite mononukleozo.
Opozorilni znaki
Ko dobite mononukleozo, lahko vranica prizadene in se poveča. To pomeni večje tveganje za rupturo vranice, kar je lahko resno zdravstveno vprašanje. Izogibajte se napornim vadbam, telesnim aktivnostim in stikom s športom, kot sta nogomet in nogomet. Vaš imunski sistem je lahko ogrožen, kar bi lahko privedlo do dehidracije in izčrpanosti, če boste preobremenili svoje telo.
