Lactobacillus acidophilus je pomemben sev bakterij, ki deluje s tvojim črevesjem, da prebavi hrano in absorbira hranila. Če imate drisko ali zaprtje, boste morda želeli pogledati tablete acidofilusa, ki se običajno prodajajo v obliki dodatka. V telesu se acidofil prehranjuje z topnimi vlakninami, pektinom. Jemanje acidofila s pektinom mikroorganizmu pomaga preživeti in rasti v vašem črevesju, kjer lahko zagotovi optimalne koristi za vaš prebavni sistem.
Lactobacillus Acidophilus
Acidophilus je "probiotik", kar pomeni, da spodbuja življenje v črevesju. Ta mikroorganizem se običajno nahaja v vašem tankem črevesju, kjer pomaga razgraditi sestavine hrane. Po zdravljenju z antibiotiki, obdobji dolgotrajne driske, se lahko vaše telesne zaloge te bakterije znatno zmanjšajo. To lahko povzroči prebavne motnje, okužbe s plini, napihnjenostjo in celo kvasovkami ter blago pomanjkanje hranil. Obnavljanje bakterij v črevesju je bistvenega pomena za spodbujanje pravilnosti in pomoč telesu, da deluje kar najbolje.
Pektin
Pektin je topna vlaknina, ki pogosto velja za "prebiotik". Prebiotiki v prehrani pomagajo nahraniti probiotike in spodbujajo rast. Brez česar se prehranjujejo, bakterije v črevesju ne morejo preživeti. Čeprav je v določeni hrani bogata, dodatki acidofila, ki vsebujejo tudi pektin, pomagajo tako, da zagotavljajo potrebna hranila, ki podpirajo kolonizacijo črevesja. Vsekakor je smiselno, da te dve komponenti vzamete skupaj za boljše rezultate.
Prehranski viri
Tako pektin kot acidofil najdemo kot del nekaterih živil. Acidophilus se pogosto uporablja v procesu izdelave jogurta. Preverite, ali je na etiketi jogurta "aktivne aktivne kulture", ali vsebuje probiotike, kot je acidofil. Kefir je jogurtov napitek iz Bližnjega vzhoda, ki ima veliko probiotikov. Fermentirani sojini proizvodi, kot so miso in tempeh, so drugi pogosti prehrambeni viri tega koristnega mikroorganizma.
Pektin se naravno nahaja v celičnih stenah rastlin. Zato veliko živil na rastlinski osnovi vsebuje pektin, vključno z jabolki, grahom, korenčkom, fižolom, krompirjem, citrusi in polnozrnatimi žitaricami. Preverite vsebnost topnih vlaknin na etiketi za živila in preverite, ali živil vsebuje pektin ali podobna prebiotična vlakna.
Zdravje črevesja
Specifični odmerki za acidofil in pektin še niso določeni; vendar se večina probiotikov šteje za varne za splošno populacijo, če jih jemljemo v skladu z navodili za etiketo. Z zdravnikom se vedno pogovorite o odločitvi, da začnete uporabljati dopolnilo. Če trpite zaradi hude prebavne stiske, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bi probiotiki koristili pri poskusu. Včasih izločanje nekaterih sprožilnih živil iz vaše prehrane lahko omili te simptome. Namesto da začnete z dodatkom, lahko v svojo prehrano vedno poskusite vključiti več virov hrane pektina in acidofilusa, saj jih običajno najdemo pri izbiri zdrave hrane.
