Števci korakov ali pedometri so majhne naprave, ki jih nosite na pasu ali pasu, ki štejejo, koliko korakov naredite. Senzorji gibanja znotraj naprave prevzamejo gibe, kot so hoja, tek in skoki. Pedometri segajo od zelo osnovnih do tehnološko naprednih različic, ki jih lahko naložite v računalnik. Natančnost teh naprav je odvisna od več dejavnikov. Odločitev, kateri pedometer je za vas najboljši, je odvisno od vaših potreb in ciljev v fitnesu.
Senzorji
Pedometri običajno uporabljajo enega od dveh tipov tipal, da prevzamete gibanje telesa - vzmetno vzmeteno ročico ali mehanizem za merjenje pospeška. Vzmetno obešena ročica se premika navzgor in navzdol, ko se bok giblje navzgor in navzdol. Ta gib odpre in zapre električni tokokrog, kar ima za posledico prešteti korak. Če tresete pedometer in slišite klikanje, verjetno imate vzmetno sproščen mehanizem ročice. Pedometer merilnika hitrosti uporablja piezoelektrični merilec natezanja, ki se upogne, ko naredite korak. Ta tehnologija je podobna tisti, ki jo najdemo v najnovejših konzolah za video igre, ki spremljajo vaše gibanje.
Določitev natančnosti
Ne glede na vrsto mehanizma, ki ga ima vaš števec korakov, lahko preverite njegovo natančnost s preprostim testom. Namestite pedometer na pas ali pas v skladu s kolenom in ga ponastavite na nič. Naredite 20 korakov v svojem značilnem tempu hoje ali teka. Če vaš števec bere med 18 in 22 koraki, ameriška šola za športno medicino navaja, da gre za precej natančno napravo. Če je štetje izključeno, ga poskusite znova postaviti, saj lahko nagib pokaže natančnost pedometra. Če po nekaj poskusih ne morete dobiti natančnega štetja, razmislite o nakupu drugega pedometra.
Dejavniki natančnosti
Na natančnost vašega pedometra bere vaše korake lahko vpliva več dejavnikov. Če imate vzmetni pult, ga varno namestite na pas ali pas; nagibanje lahko moti nihalo učinek roke. Če imate velik trebuh, je morda težko postaviti pedometer v raven, pokončen položaj. V tem primeru razmislite o nakupu števca merilnika pospeška, ki ga lahko namestite v žep ali okoli vratu, ne da bi to vplivalo na natančnost. Vaša hitrost vpliva tudi na branje. Večina pedometrov je najbolj natančna, če se premikate nad 2, 5 mph, vendar tudi najbolj natančne naprave lahko napačno izračunajo korake pri počasnih hitrostih.
