V večini primerov lahko vadba pomaga ublažiti tesnobo in paniko. Vendar pa nekateri ljudje doživljajo tesnobo in napade panike, ki jih povzroči vadba. Pri panični motnji vaše telo pretirano reagira in verjame, da obstaja nevarnost, ko je ni. Če opazite porast tesnobe, se za zdravljenje posvetujte s terapevtom ali psihiatrom.
Panična motnja
Za panično motnjo so značilni ponavljajoči se napadi panike in strah pred prihodnjim paničnim napadom. Med napadom panike lahko čutite, da umirate. Drugi simptomi vključujejo bolečino v prsih, omotico, občutke zadušitve, zasoplost, ločenost, slabost, srčno palčenje, otrplost, tresenje, mrzlico ali potenje. Ljudje s panično motnjo pogosto skrbijo za prihodnji napad panike in spremenijo svoje vedenje ali funkcije. Kadar koli lahko doživite napad panike in pogosto se začne nenadoma brez opozorila.
Panična motnja in vadba
Anksioznost in vadba
Vadba lahko tudi poveča tesnobo pri ljudeh, ki že nimajo panične motnje, čeprav to ni dobro razumljeno ali raziskano. Zdravniki in strokovnjaki pogosto priporočajo vadbo kot naravno zdravljenje tesnobe. Vendar pa je raziskava iz leta 2010, objavljena v reviji Hippocampus, ugotovila, da lahko vadba poveča mišičnost pri miših. Raziskovalci so tri tedne miši raziskali v kletki z vadbenim kolesom, da bi ocenili anksiozno vedenje pri miših, ki so se prostovoljno gibale. Miše, ki so se ukvarjale, so pokazale vedenje, ki je bilo bolj tesnobno in so imele višjo raven stresnih hormonov.
Zdravljenje
Kljub nasprotujočim si raziskavam večina raziskav kaže, da je vadba koristna za zmanjšanje tesnobe. Metaanaliza iz leta 2008, objavljena v Journal of Sport and Exercise Psychology, je pregledala 49 randomiziranih, kontroliranih preskušanj. Rezultati so ugotovili, da so udeleženci v vadbenih skupinah močno zmanjšali tesnobo. Čeprav boste na začetku med telovadbo občutili povečanje tesnobe, vam bo nadaljevanje z vadbo pomagalo zmanjšati vaše tesnobne občutke. Drugi načini zdravljenja, ki lahko pomagajo pri tesnobi, ki jo povzroča vadba, vključujejo zdravila in terapijo.
